Минтай или соус барбекю - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами минтай и соус барбекю?
- Минтай содержит меньше калорий, чем соус барбекю. В то время как минтай содержит 111 калорий, соус барбекю содержит только 172 калорий.
- Минтай богаче чем соус барбекю в витамине B12, селене, фосфоре, витамине B3, витамине B6, магнии, холине и витамине B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 153% лучше покрывает минтай, чем соус барбекю
Мы использовали Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Sauce, barbecue в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +523.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1235% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +3292.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +54.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +298.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +561.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1190.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +185.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Селен | 44.1µg | 1.3µg | 78% |
| Белки | 23.48g | 0.82g | 45% |
| Фосфор | 267mg | 20mg | 35% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Натрий | 419mg | 1027mg | 26% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 0.597mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.075mg | 20% |
| Фруктоза | 14.17g | 18% | |
| Магний | 81mg | 13mg | 16% |
| Холин | 91.6mg | 7.1mg | 15% |
| Углеводы | 0g | 40.77g | 14% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.056mg | 13% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Калий | 430mg | 232mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.164mg | 5% |
| Марганец | 0.018mg | 0.126mg | 5% |
| Кальций | 72mg | 33mg | 4% |
| Клетчатка | 0g | 0.9g | 4% |
| Цинк | 0.57mg | 0.17mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 0.101g | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.023mg | 3% |
| Калорийность | 111kcal | 172kcal | 3% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.8mg | 3% |
| Жиры | 1.18g | 0.63g | 1% |
| Медь | 0.06mg | 0.072mg | 1% |
| Железо | 0.56mg | 0.64mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.8µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.045g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин A | 17µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 39.87g | N/A |
| Сахар | 0g | 33.24g | N/A |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин B9 | 3µg | 2µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 0.082g | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0% | |
| Треонин | 1.029mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.082mg | 0% | |
| Лейцин | 1.908mg | 0% | |
| Лизин | 2.157mg | 0% | |
| Метионин | 0.696mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0% | |
| Валин | 1.21mg | 0% | |
| Гистидин | 0.691mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| 0.021g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.08g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
40.77 г
Вода:
54.71 г
Другое:
3.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2763.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.045 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.082 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.101 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +477.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.7% |
