Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Минтай и Тунец

Сравнить

Инфографика

Минтай vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1700%
Содержит больше Магний +92.9%
Содержит больше Цинк +26.7%
Содержит больше Медь +39.5%
Содержит больше Марганец +38.5%
Содержит больше Железо +64.3%
Содержит больше Фосфор +24.7%
Содержит больше Калий +22.6%
Содержит меньше Натрий -87.1%
Содержит больше Селен +145.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 22% 58% 115% 38% 55% 16% 20% 3% 241%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +1700%
Содержит больше Магний +92.9%
Содержит больше Цинк +26.7%
Содержит больше Медь +39.5%
Содержит больше Марганец +38.5%
Содержит больше Железо +64.3%
Содержит больше Фосфор +24.7%
Содержит больше Калий +22.6%
Содержит меньше Натрий -87.1%
Содержит больше Селен +145.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +62.8%
Содержит больше Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин B12 +55.7%
Содержит больше Витамин A +27.5%
Содержит больше Витамин D +53.8%
Содержит больше Витамин B1 +148.1%
Содержит больше Витамин B3 +458.9%
Содержит больше Витамин B6 +215.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.29
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 39% 0% 14% 52% 75% 26% 76% 3% 458% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин B2 +62.8%
Содержит больше Витамин B5 +29.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Содержит больше Витамин B12 +55.7%
Содержит больше Витамин A +27.5%
Содержит больше Витамин D +53.8%
Содержит больше Витамин B1 +148.1%
Содержит больше Витамин B3 +458.9%
Содержит больше Витамин B6 +215.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.29
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +32%
Содержит больше Белки +24.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +100%
Содержит больше Другое +32%
Содержит больше Белки +24.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +233.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.138
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: 0.583 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +233.1%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.138

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Минтай Тунец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Минтай Тунец Мнение
Белки 23.48g 29.15g Тунец
Жиры 1.18g 0.59g Минтай
Калорийность 111kcal 130kcal Тунец
Кальций 72mg 4mg Минтай
Железо 0.56mg 0.92mg Тунец
Магний 81mg 42mg Минтай
Фосфор 267mg 333mg Тунец
Калий 430mg 527mg Тунец
Натрий 419mg 54mg Тунец
Цинк 0.57mg 0.45mg Минтай
Медь 0.06mg 0.043mg Минтай
Марганец 0.018mg 0.013mg Минтай
Селен 44.1µg 108.2µg Тунец
Витамин A 51IU 65IU Тунец
Витамин A, RAE 17µg 22µg Тунец
Витамин E 0.28mg 0.29mg Тунец
Витамин D 51IU 82IU Тунец
Витамин D 1.3µg 2µg Тунец
Витамин B1 0.054mg 0.134mg Тунец
Витамин B2 0.223mg 0.137mg Минтай
Витамин B3 3.949mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.432mg 0.334mg Минтай
Витамин B6 0.329mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 3µg 2µg Минтай
Витамин B12 3.66µg 2.35µg Минтай
Витамин K 0.1µg 0.1µg
Триптофан 0.263mg 0.313mg Тунец
Треонин 1.029mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 1.082mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.908mg 2.27mg Тунец
Лизин 2.157mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.696mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.917mg 1.091mg Тунец
Валин 1.21mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.691mg 0.822mg Тунец
Холестерин 86mg 47mg Тунец
Транс-жиры 0.02g Минтай
Насыщенные жиры 0.159g 0.205g Минтай
0.423g 0.105g Минтай
0.086g 0.015g Минтай
0.027g 0.005g Минтай
Мононенасыщенные жиры 0.134g 0.138g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.583g 0.175g Минтай
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Минтай Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Минтай
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
59%
Минтай
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 365mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.046g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.