Минтай или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами минтай и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем минтай. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как минтай содержит 111 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12 и селена, однако хлеб имеет больше марганца, железа, витамина B1, витамина B9, клетчатки, меди и витамина B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 153% лучше покрывает минтай, чем хлеб
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем минтай.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +32% |
| Содержит больше КальцийКальций | +129.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +630.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +230% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +314.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +713% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2766.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.66µg | 0µg | 153% |
| Марганец | 0.018mg | 1.377mg | 59% |
| Железо | 0.56mg | 4.09mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.439mg | 32% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин B9 | 3µg | 86µg | 21% |
| Белки | 23.48g | 12.96g | 21% |
| Углеводы | 0g | 55.77g | 19% |
| Селен | 44.1µg | 33.4µg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 4.7g | 19% |
| Медь | 0.06mg | 0.198mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.153mg | 14% |
| Витамин B3 | 3.949mg | 6.25mg | 14% |
| Холин | 91.6mg | 22.1mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.223mg | 0.382mg | 12% |
| Фосфор | 267mg | 188mg | 11% |
| Калорийность | 111kcal | 313kcal | 10% |
| Кальций | 72mg | 165mg | 9% |
| Натрий | 419mg | 601mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.583g | 1.72g | 8% |
| Цинк | 0.57mg | 1.47mg | 8% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин D | 51IU | 0IU | 6% |
| Калий | 430mg | 223mg | 6% |
| Жиры | 1.18g | 4.27g | 5% |
| Магний | 81mg | 59mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.7µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.159g | 0.989g | 4% |
| Витамин A | 17µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.134g | 1.019g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 0g | 6.42g | N/A |
| Витамин E | 0.28mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.432mg | 0.456mg | 0% |
| Триптофан | 0.263mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 1.029mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 1.082mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 2.157mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.696mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.917mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 1.21mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.691mg | 0.15mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.086g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.423g | 0g | N/A |
| 0.161g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +81.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +204% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +261.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +660.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195% |
