Мисо или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мисо и летний сквош
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем мисо. В то время как летний сквош содержит 16 калорий, мисо содержит только 198 калорий.
- Мисо имеет больше меди, марганца, железа, витамина K, цинка, фосфора, клетчатки и селена, в то время как летний сквош имеет больше витамина C.
- Мисо покрывает вашу дневную потребность в натрии на 162% больше, чем летний сквош.
- Мисо содержит в 35 раз больше селена, чем летний сквош, В то время как мисо содержит 7 µg селена, летний сквош содержит только 0.2 µg.
- Количество натрия в продукте летний сквош ниже.
- Летний сквош имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта летний сквош составляет 13, в то время как гликемический индекс продукта мисо составляет 61.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Miso и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +182.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +611.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +723.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +782.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +318.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +390.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +3400% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +104.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +64.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +876.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +977.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +52.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3728mg | 2mg | 162% |
| Медь | 0.42mg | 0.051mg | 41% |
| Марганец | 0.859mg | 0.175mg | 30% |
| Железо | 2.49mg | 0.35mg | 27% |
| Белки | 12.79g | 1.21g | 23% |
| Витамин K | 29.3µg | 3µg | 22% |
| Цинк | 2.56mg | 0.29mg | 21% |
| Витамин C | 0mg | 17mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 0.089g | 19% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.1g | 17% |
| Фосфор | 159mg | 38mg | 17% |
| Холин | 72.2mg | 6.7mg | 12% |
| Селен | 7µg | 0.2µg | 12% |
| Калорийность | 198kcal | 16kcal | 9% |
| Жиры | 6.01g | 0.18g | 9% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.142mg | 7% |
| Углеводы | 25.37g | 3.35g | 7% |
| Магний | 48mg | 17mg | 7% |
| Фруктоза | 6g | 0.95g | 6% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.155mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 0.044g | 4% |
| Кальций | 57mg | 15mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.048mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 0.016g | 3% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 0.487mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 29µg | 3% |
| Калий | 210mg | 262mg | 2% |
| Витамин A | 4µg | 10µg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.218mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 6.2g | 2.2g | N/A |
| Триптофан | 0.155mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 0.069mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 0.065mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0.041mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.053mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +957% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3238.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +657.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1966.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +120% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6887.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3140.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
6 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.2 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.03 г
Глюкоза:
0.75 г
Фруктоза:
0.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +531.6% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
