Мисо или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мисо и китайская капуста (Бок-чой)?
- Мисо содержит больше калорий, чем китайская капуста (Бок-чой). Мисо содержит 198 калорий, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий.
- Мисо богаче медью, марганцем, цинком, железом, клетчаткой и фосфором, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K.
- Мисо покрывает вашу дневную потребность в натрии на 159% больше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Мисо содержит в 20 раз больше меди, чем китайская капуста (Бок-чой). Мисо содержит 0.42 мг меди, в то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 0.021 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет низкое содержание натрия.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс (61), чем китайская капуста (Бок-чой) (32).
Miso и Cabbage, chinese (pak-choi), raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +211.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1247.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +329.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +440.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +232.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +283% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1028.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5475% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +55.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +247.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3728mg | 65mg | 159% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Медь | 0.42mg | 0.021mg | 44% |
| Марганец | 0.859mg | 0.159mg | 30% |
| Витамин A | 4µg | 223µg | 24% |
| Белки | 12.79g | 1.5g | 23% |
| Цинк | 2.56mg | 0.19mg | 22% |
| Железо | 2.49mg | 0.8mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 0.096g | 19% |
| Клетчатка | 5.4g | 1g | 18% |
| Фосфор | 159mg | 37mg | 17% |
| Витамин K | 29.3µg | 45.5µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.07mg | 13% |
| Холин | 72.2mg | 6.4mg | 12% |
| Витамин B9 | 19µg | 66µg | 12% |
| Селен | 7µg | 0.5µg | 12% |
| Калорийность | 198kcal | 13kcal | 9% |
| Жиры | 6.01g | 0.2g | 9% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Углеводы | 25.37g | 2.18g | 8% |
| Магний | 48mg | 19mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.088mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 0.027g | 5% |
| Кальций | 57mg | 105mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.04mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 0.5mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 0.015g | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Калий | 210mg | 252mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 6.2g | 1.18g | N/A |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.194mg | 0% |
| Триптофан | 0.155mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +752.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2905% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1063.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1501.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7353.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2904.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
