Мисо или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мисо и лобия
- Лобия содержит меньше калорий, чем мисо. Лобия содержит 117 калорий, в то время как мисо содержит 198 калорий.
- Мисо имеет больше марганца, витамина B2, витамина B6, меди, селена и фосфора; однако, лобия богаче железом, витамином B1 и магнием.
- Мисо покрывает вашу дневную потребность в натрии на 162% выше, чем лобия.
- Лобия имеет в 6 раз меньше витамина B2, чем мисо. Мисо имеет 0.233 мг витамина B2, в то время как лобия имеет 0.037 мг.
- Лобия содержит меньше натрия.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мисо составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта лобия составляет 45.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Miso и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +42.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +23.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +83.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +529.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +437.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +375% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3728mg | 7mg | 162% |
| Железо | 2.49mg | 4.58mg | 26% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Клетчатка | 5.4g | 22% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 0.245g | 18% |
| Марганец | 0.859mg | 0.482mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.037mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.27mg | 14% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.037mg | 12% |
| Белки | 12.79g | 8.14g | 9% |
| Медь | 0.42mg | 0.341mg | 9% |
| Селен | 7µg | 2.8µg | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Жиры | 6.01g | 0.58g | 8% |
| Магний | 48mg | 82mg | 8% |
| Фосфор | 159mg | 120mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 0.099g | 4% |
| Витамин B9 | 19µg | 4µg | 4% |
| Калорийность | 198kcal | 117kcal | 4% |
| Калий | 210mg | 337mg | 4% |
| Цинк | 2.56mg | 2.85mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 0.411mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 0.026g | 3% |
| Кальций | 57mg | 40mg | 2% |
| Углеводы | 25.37g | 20.69g | 2% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 20.69g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.316mg | 0% |
| Триптофан | 0.155mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.479mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 0.508mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 0.82mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 0.478mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.129mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 0.547mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 0.243mg | 0.233mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +57.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +936.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +777.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1077.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.3% |
