Мисо или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами мисо и моринга масличная
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем мисо. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как мисо содержит 198 калорий.
- Мисо имеет больше меди, железа, марганца, цинка, фосфора, витамина B2 и селена; однако, моринга масличная богаче витамином C и витамином B5.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 160% лучше покрывает мисо, чем моринга масличная
- Мисо содержит в 10 раз больше селена, чем моринга масличная. Мисо содержит 7 µg селена, в то время как моринга масличная содержит 0.7 µg.
- Моринга масличная содержит меньше натрия.
- Мисо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мисо составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Miso и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +591.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +468.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +231.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +214.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 3728mg | 42mg | 160% |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Медь | 0.42mg | 0.084mg | 37% |
| Железо | 2.49mg | 0.36mg | 27% |
| Марганец | 0.859mg | 0.259mg | 26% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Белки | 12.79g | 2.1g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.884g | 0.003g | 19% |
| Цинк | 2.56mg | 0.45mg | 19% |
| Фосфор | 159mg | 50mg | 16% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Витамин B2 | 0.233mg | 0.074mg | 12% |
| Селен | 7µg | 0.7µg | 11% |
| Жиры | 6.01g | 0.2g | 9% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 0.794mg | 9% |
| Клетчатка | 5.4g | 3.2g | 9% |
| Калорийность | 198kcal | 37kcal | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Калий | 210mg | 461mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.199mg | 0.12mg | 6% |
| Углеводы | 25.37g | 8.53g | 6% |
| Витамин B9 | 19µg | 44µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.025g | 0.033g | 5% |
| Витамин B1 | 0.098mg | 0.053mg | 4% |
| Кальций | 57mg | 30mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.118g | 0.102g | 3% |
| Витамин B3 | 0.906mg | 0.62mg | 2% |
| Магний | 48mg | 45mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.97g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин A | 4µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.155mg | 0% | |
| Треонин | 0.479mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.508mg | 0% | |
| Лейцин | 0.82mg | 0% | |
| Лизин | 0.478mg | 0% | |
| Метионин | 0.129mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.486mg | 0% | |
| Валин | 0.547mg | 0% | |
| Гистидин | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.79 г
Жиры:
6.01 г
Углеводы:
25.37 г
Вода:
43.02 г
Другое:
12.81 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +509% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2905% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +197.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1220.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +105% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.118 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.884 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +996.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +96033.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
