Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мисо и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Мисо vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Содержит больше МагнийМагний +380%
Содержит больше КальцийКальций +14%
Содержит больше КалийКалий +66.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +143.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3203.8%
Содержит больше МедьМедь +376.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше СеленСелен +340%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~172mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 31% 21% 66% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1315.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9666.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +497.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +10200%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +120.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +314.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1287.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +131.6%
Содержит больше ХолинХолин +306.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Белки: 12.79 г
Жиры: 6.01 г
Углеводы: 25.37 г
Вода: 43.02 г
Другое: 12.81 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2165.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1097.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.5%
Содержит больше ВодаВода +73.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.118 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.884 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.414 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +104%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +264.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мисо Яйцо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мисо Яйцо Мнение
Калорийность 198kcal 155kcal Мисо
Белки 12.79g 12.58g Мисо
Жиры 6.01g 10.61g Яйцо
19.97g 1.12g Мисо
Углеводы 25.37g 1.12g Мисо
Холестерин 0mg 373mg Мисо
Витамин D 0IU 87IU Яйцо
Магний 48mg 10mg Мисо
Кальций 57mg 50mg Мисо
Калий 210mg 126mg Мисо
Железо 2.49mg 1.19mg Мисо
Сахар 6.2g 1.12g Яйцо
Клетчатка 5.4g 0g Мисо
Медь 0.42mg 2mg Яйцо
Цинк 2.56mg 1.05mg Мисо
Фосфор 159mg 172mg Яйцо
Натрий 3728mg 124mg Яйцо
Витамин A 87IU 520IU Яйцо
Витамин A 4µg 149µg Яйцо
Витамин E 0.01mg 1.03mg Яйцо
Витамин D 0µg 2.2µg Яйцо
Марганец 0.859mg 0.026mg Мисо
Селен 7µg 30.8µg Яйцо
Витамин B1 0.098mg 0.066mg Мисо
Витамин B2 0.233mg 0.513mg Яйцо
Витамин B3 0.906mg 0.064mg Мисо
Витамин B5 0.337mg 1.398mg Яйцо
Витамин B6 0.199mg 0.121mg Мисо
Витамин B12 0.08µg 1.11µg Яйцо
Витамин K 29.3µg 0.3µg Мисо
Витамин B9 19µg 44µg Яйцо
Холин 72.2mg 293.8mg Яйцо
Насыщенные жиры 1.025g 3.267g Мисо
Мононенасыщенные жиры 1.118g 4.077g Яйцо
Полиненасыщенные жиры 2.884g 1.414g Мисо
Триптофан 0.155mg 0.153mg Мисо
Треонин 0.479mg 0.604mg Яйцо
Изолейцин 0.508mg 0.686mg Яйцо
Лейцин 0.82mg 1.075mg Яйцо
Лизин 0.478mg 0.904mg Яйцо
Метионин 0.129mg 0.392mg Яйцо
Фенилаланин 0.486mg 0.668mg Яйцо
Валин 0.547mg 0.767mg Яйцо
Гистидин 0.243mg 0.298mg Яйцо
Фруктоза 6g Мисо
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g Яйцо
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.038g Яйцо

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мисо Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Мисо
54%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
108%
Мисо
103%
Яйцо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3604mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яйцо
Гликемический индекс продукта Яйцо ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яйцо
Яйцо дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Яйцо
Продукт Яйцо более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 373mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мисо
Мисо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.242g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мисо
Продукт Мисо более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мисо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.