Моллюск или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами моллюск и пахта?
- Моллюск содержит больше калорий, чем пахта. В то время как моллюск содержит 148 калорий, пахта содержит только 40 калорий.
- Моллюск по количеству витамина B12, селена, меди, марганца, фосфора, железа, витамина C и цинка богаче чем пахта.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 4111% лучше покрывает моллюск, чем пахта
- Пахта содержит в 500 раз меньше марганца, чем моллюск. Моллюск содержит 1 мг марганца, в то время как пахта содержит 0.002 мг.
- Пахта имеет меньше холестерина.
Мы использовали Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +315.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5520% |
| Содержит больше МедьМедь | +6154.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +550% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +279.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49900% |
| Содержит больше СеленСелен | +3100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +26.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2110% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1121.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5682.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +44850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +480% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 98.89µg | 0.22µg | 4111% |
| Селен | 64µg | 2µg | 113% |
| Медь | 0.688mg | 0.011mg | 75% |
| Натрий | 1202mg | 190mg | 44% |
| Белки | 25.55g | 3.31g | 44% |
| Марганец | 1mg | 0.002mg | 43% |
| Фосфор | 338mg | 89mg | 36% |
| Железо | 2.81mg | 0.05mg | 35% |
| Витамин C | 22.1mg | 1mg | 23% |
| Холестерин | 67mg | 4mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.354mg | 0.058mg | 21% |
| Цинк | 2.73mg | 0.42mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.426mg | 0.154mg | 21% |
| Витамин A | 171µg | 14µg | 17% |
| Калий | 628mg | 151mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.034mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.68mg | 0.275mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.034mg | 6% |
| Витамин B9 | 29µg | 5µg | 6% |
| Калорийность | 148kcal | 40kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.552g | 0.033g | 3% |
| Холин | 17.7mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.188g | 0.548g | 2% |
| Кальций | 92mg | 116mg | 2% |
| Магний | 18mg | 11mg | 2% |
| Жиры | 1.95g | 0.88g | 2% |
| Углеводы | 5.13g | 4.79g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.13g | 4.79g | N/A |
| Витамин D | 1IU | 0% | |
| Сахар | 4.79g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.172g | 0.254g | 0% |
| Триптофан | 0.286mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 1.099mg | 0.141mg | 0% |
| Изолейцин | 1.112mg | 0.171mg | 0% |
| Лейцин | 1.798mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 1.909mg | 0.277mg | 0% |
| Метионин | 0.576mg | 0.087mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.915mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 1.116mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.49mg | 0.1mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.138g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.146g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.104g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +671.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +41.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1572.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.7% |
