Молоко или яблочный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты молоко и яблочный сок?
- Яблочный сок и молоко содержат примерно одинаковое количество калорий. Яблочный сок содержит 46 калорий, а молоко содержит 42 калорий.
- Молоко превосходит яблочный сок по содержанию витамина B12, витамина B2, фосфора, кальция, витамина D, витамина B5 и селена.
- Молоко покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 20% больше, чем яблочный сок.
- Яблочный сок имеет более высокий гликемический индекс (46), чем молоко (31).
Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D и Apple juice, canned or bottled, unsweetened, without added ascorbic acid были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1462.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1257.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +988.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +636.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +883.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Фосфор | 95mg | 7mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.185mg | 0.017mg | 13% |
| Кальций | 125mg | 8mg | 12% |
| Фруктоза | 0g | 5.73g | 7% |
| Белки | 3.37g | 0.1g | 7% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 0.049mg | 6% |
| Витамин D | 48IU | 0IU | 6% |
| Селен | 3.3µg | 0.1µg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин A | 58µg | 0µg | 6% |
| Цинк | 0.42mg | 0.02mg | 4% |
| Марганец | 0.003mg | 0.074mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 0.022g | 3% |
| Холин | 17.7mg | 1.8mg | 3% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Натрий | 44mg | 4mg | 2% |
| Углеводы | 4.99g | 11.3g | 2% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.018mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 0µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 0.006g | 1% |
| Железо | 0.03mg | 0.12mg | 1% |
| Калий | 150mg | 101mg | 1% |
| Магний | 11mg | 5mg | 1% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.13g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Калорийность | 42kcal | 46kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.99g | 11.1g | N/A |
| Сахар | 5.2g | 9.62g | N/A |
| Медь | 0.01mg | 0.012mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.021mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 0.073mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.039g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.143mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.174mg | 0% | |
| Лейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лизин | 0.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.088mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.174mg | 0% | |
| Валин | 0.22mg | 0% | |
| Гистидин | 0.101mg | 0% | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
11.3 г
Вода:
88.24 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3270% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +646.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +226.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +126.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.277 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.022 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4516.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
5.2 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.26 г
Глюкоза:
2.63 г
Фруктоза:
5.73 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
