Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Яблочный сок состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Яблочный сок

Яблочный сок
Калории  ⓘ Calories for selected serving 46 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 46 (низкий)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 - 64 64
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 11 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (248 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -2 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157515002264 1 мг
TOP 40% Сахар ⓘHigher in Сахар content than 60% of foods
TOP 43% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 57% of foods
TOP 44% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 56% of foods
TOP 46% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 54% of foods
TOP 57% Лютеин+Зеаксантин ⓘHigher in Лютеин+Зеаксантин content than 43% of foods

Яблочный сок калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта яблочный сок Калории Вес
100 г 46
1 fl oz 14 31 г
1 cup 114 248 г

Яблочный сок гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
46

Яблочный сок Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 2.4% 4.5% 3.6% 3% 8.9% 0.52% 0.55% 4% 9.7% 0.55%
Кальций: 24мг из 1,000мг 2.4%
Железо: 0.36мг из 8мг 4.5%
Магний: 15мг из 420мг 3.6%
Фосфор: 21мг из 700мг 3%
Калий: 303мг из 3,400мг 8.9%
Натрий: 12мг из 2,300мг 0.52%
Цинк: 0.06мг из 11мг 0.55%
Медь: 0.04мг из 1мг 4%
Марганец: 0.22мг из 2мг 9.7%
Селен: 0.3µg из 55µg 0.55%

Минералы - Относительный график

0.07 мг
TOP 63%
8 мг
TOP 82%
101 мг
TOP 82%
5 мг
TOP 92%
4 мг
TOP 92%
0.12 мг
TOP 92%
0.01 мг
TOP 94%
7 мг
TOP 95%
0.1 µg
TOP 96%
0.02 мг
TOP 97%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 0% 0.2% 0% 3% 5.3% 3.9% 1.4% 2.9% 4.2% 0% 0% 0%
Витамин A: 0µg из 900µg 0%
Витамин E: 0.03мг из 15мг 0.2%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 2.7мг из 90мг 3%
Витамин B1: 0.06мг из 1мг 5.3%
Витамин B2: 0.05мг из 1мг 3.9%
Витамин B3: 0.22мг из 16мг 1.4%
Витамин B5: 0.15мг из 5мг 2.9%
Витамин B6: 0.05мг из 1мг 4.2%
Витамин B9: 0µg из 400µg 0%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 0µg из 120µg 0%

Витамины - Относительный график

0.9 мг
TOP 43%
0.02 мг
TOP 86%
0.02 мг
TOP 92%
0.02 мг
TOP 93%
0.05 мг
TOP 94%
0.07 мг
TOP 94%
0.01 мг
TOP 95%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

12% 86%
Белки:
Daily Value: 0%
0.1 г of 50 г
0.1 г (0% of DV )
Жиры:
Daily Value: 0%
0.1 г of 65 г
0.1 г (0% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 4%
11.3 г of 300 г
11.3 г (4% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
88.2 г of 2,000 г
88.2 г (4% of DV )
Другое:
0.2 г
0.2 г

Информация о типе жиров

33% 9% 58%
Насыщенные жиры: 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г

Типы углеводов

13% 27% 60%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.3 г
Глюкоза: 2.6 г
Фруктоза: 5.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Яблочный сок

85% 2% 13%
Сахар: 9.6 г
Клетчатка: 0.2 г
Другое: 1.5 г

Значения всех питательных веществ для продукта Яблочный сок в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 46kcal 2% 89% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Белки 0.1g 0% 95% В 28.2 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.13g 0% 91% В 256.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0.9mg 1% 43% В 58.9 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 11g N/A 44% В 4.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 11g 4% 46% В 2.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 5mg 1% 92% В 28 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 8mg 1% 82% В 15.6 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 101mg 3% 82% В 1.5 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.12mg 2% 92% В 21.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 9.6g N/A 40% В 1.1 раз(а) больше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0.2g 1% 59% В 12 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.01mg 1% 94% В 11.8 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.02mg 0% 97% В 315.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 7mg 1% 95% В 26 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 4mg 0% 92% В 122.5 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.01mg 0% 95% В 146 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.07mg 3% 63%
Селен 0.1µg 0% 96%
Витамин B1 0.02mg 2% 86% В 12.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.02mg 1% 93% В 7.6 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.07mg 0% 94% В 131.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.05mg 1% 94% В 23.1 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.02mg 1% 92% В 6.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0µg 0% 100% N/AБрокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 0µg 0% 100% N/AБрюссельская капуста
Холин 1.8mg 0% 96%
Насыщенные жиры 0.02g 0% 90% В 268 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.01g N/A 94% В 1633.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.04g N/A 92% В 1209.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Фруктоза 5.7g 7% 81% Столькое же сколько и в ЯблокоЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 46
% дневной дозы*
0.2%
Жиры 0.13г
0.1%
Насыщенные жиры 0.02г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.17%
Соль 4мг
3.8%
Углеводы 11г
0.8%
Пищевые волокна 0.2г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 0.1г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 8мг 0.8%

Железо 0.12мг 1.5%

Калий 101мг 3%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Яблочный сок
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173933/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.