Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Compare
  6. Молоко vs. Greek yogurt

Сравнить продукты Молоко и Greek yogurt

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Greek yogurt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Молоко
Молоко
3
:
6
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +42.1%
Содержит меньше Натрий -20.5%
Содержит больше Цинк +23.8%
Содержит больше Медь +70%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 141
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Greek yogurt
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 0% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Кальций +25%
Содержит больше Железо +∞%
Содержит больше Фосфор +42.1%
Содержит меньше Натрий -20.5%
Содержит больше Цинк +23.8%
Содержит больше Медь +70%
Содержит больше Марганец +200%
Содержит больше Селен +193.9%
Одинаковое количество вещества Магний - 11
Одинаковое количество вещества Калий - 141

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Молоко
Молоко
4
:
5
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Витамин A +1206.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2 +50.3%
Содержит больше Витамин B3 +123.7%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B12 +59.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.331
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 5
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Greek yogurt
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 4% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +1206.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2 +50.3%
Содержит больше Витамин B3 +123.7%
Содержит больше Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B12 +59.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.01
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.331
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
3
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит больше Углеводы +25.4%
Содержит больше Вода +10.6%
Содержит больше Белки +167.1%
Содержит больше Жиры +415.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.72
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Greek yogurt
9% 5% 4% 81%
Белки: 9 г
Жиры: 5 г
Углеводы: 3.98 г
Вода: 81.3 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Углеводы +25.4%
Содержит больше Вода +10.6%
Содержит больше Белки +167.1%
Содержит больше Жиры +415.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 81.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
2
Greek yogurt
Greek yogurt
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +671.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1240%
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Greek yogurt
48% 43% 9%
Насыщенные жиры: 2.395 г
Мононенасыщенные жиры: 2.136 г
Полиненасыщенные жиры: 0.469 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -73.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +671.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1240%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Greek yogurt
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Greek yogurt Мнение
4.99g 3.98g Молоко
Белки 3.37g 9g Greek yogurt
Жиры 0.97g 5g Greek yogurt
Углеводы 4.99g 3.98g Молоко
Калорийность 42kcal 97kcal Greek yogurt
Сахар 5.2g 4g Greek yogurt
Кальций 125mg 100mg Молоко
Железо 0.03mg 0mg Молоко
Магний 11mg 11mg
Фосфор 95mg 135mg Greek yogurt
Калий 150mg 141mg Молоко
Натрий 44mg 35mg Greek yogurt
Цинк 0.42mg 0.52mg Greek yogurt
Медь 0.01mg 0.017mg Greek yogurt
Марганец 0.003mg 0.009mg Greek yogurt
Селен 3.3µg 9.7µg Greek yogurt
Витамин A 196IU 15IU Молоко
Витамин A, RAE 58µg 2µg Молоко
Витамин E 0.01mg 0.01mg
Витамин D 48IU 0IU Молоко
Витамин D 1.2µg 0µg Молоко
Витамин B1 0.02mg 0.023mg Greek yogurt
Витамин B2 0.185mg 0.278mg Greek yogurt
Витамин B3 0.093mg 0.208mg Greek yogurt
Витамин B5 0.361mg 0.331mg Молоко
Витамин B6 0.037mg 0.063mg Greek yogurt
Витамин B9, общий 5µg 5µg
Витамин B12 0.47µg 0.75µg Greek yogurt
Витамин K 0.1µg 0µg Молоко
Триптофан 0.043mg Молоко
Треонин 0.143mg Молоко
Изолейцин 0.174mg Молоко
Лейцин 0.319mg Молоко
Лизин 0.282mg Молоко
Метионин 0.088mg Молоко
Фенилаланин 0.174mg Молоко
Валин 0.22mg Молоко
Гистидин 0.101mg Молоко
Холестерин 5mg 13mg Молоко
Насыщенные жиры 0.633g 2.395g Молоко
0g 0.004g Greek yogurt
Мононенасыщенные жиры 0.277g 2.136g Greek yogurt
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.469g Greek yogurt
0.027g 0.209g Greek yogurt
0.004g 0.023g Greek yogurt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Greek yogurt
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Greek yogurt
Greek yogurt vs Sour cream
Sour cream
Greek yogurt
Greek yogurt vs Творог
Творог
Greek yogurt
Greek yogurt vs Kefir
Kefir

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Молоко
17%
Greek yogurt
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
19%
Greek yogurt

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.762g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Greek yogurt
Greek yogurt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Greek yogurt
Гликемический индекс продукта Greek yogurt ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Greek yogurt
Greek yogurt дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Greek yogurt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171304/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.