Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Молоко и Минтай

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Минтай infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Содержит больше КальцийКальций +73.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.5%
Содержит больше МагнийМагний +636.4%
Содержит больше КалийКалий +186.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1766.7%
Содержит больше МедьМедь +500%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +181.1%
Содержит больше МарганецМарганец +500%
Содержит больше СеленСелен +1236.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +241.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4146.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +789.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +678.7%
Содержит больше ХолинХолин +417.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~1.3µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
23% 74% 2%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.65 г
Другое: 1.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.1%
Содержит больше БелкиБелки +596.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +21.6%
Содержит больше ДругоеДругое +125.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
18% 15% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.159 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +106.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1565.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Минтай
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Минтай DV% diff.
Витамин B12 0.47µg 3.66µg 133%
Селен 3.3µg 44.1µg 74%
Белки 3.37g 23.48g 40%
Холестерин 5mg 86mg 27%
Фосфор 95mg 267mg 25%
Витамин B3 0.093mg 3.949mg 24%
Витамин B6 0.037mg 0.329mg 22%
Магний 11mg 81mg 17%
Натрий 44mg 419mg 16%
Холин 17.7mg 91.6mg 13%
Калий 150mg 430mg 8%
Железо 0.03mg 0.56mg 7%
Медь 0.01mg 0.06mg 6%
Кальций 125mg 72mg 5%
Витамин A 58µg 17µg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.583g 4%
Витамин B2 0.185mg 0.223mg 3%
Витамин B1 0.02mg 0.054mg 3%
Калорийность 42kcal 111kcal 3%
Витамин E 0.01mg 0.28mg 2%
Углеводы 4.99g 0g 2%
Насыщенные жиры 0.633g 0.159g 2%
Марганец 0.003mg 0.018mg 1%
Витамин D 1.2µg 1.3µg 1%
Цинк 0.42mg 0.57mg 1%
Витамин B5 0.361mg 0.432mg 1%
Витамин B9 5µg 3µg 1%
Жиры 0.97g 1.18g 0%
Чистые углеводы 4.99g 0g N/A
Витамин D 48IU 51IU 0%
Сахар 5.2g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.277g 0.134g 0%
Триптофан 0.043mg 0.263mg 0%
Треонин 0.143mg 1.029mg 0%
Изолейцин 0.174mg 1.082mg 0%
Лейцин 0.319mg 1.908mg 0%
Лизин 0.282mg 2.157mg 0%
Метионин 0.088mg 0.696mg 0%
Фенилаланин 0.174mg 0.917mg 0%
Валин 0.22mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.101mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.086g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.423g N/A
0.004g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.027g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Минтай
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Молоко
60%
Минтай
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
59%
Минтай

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 81mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 375mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $6.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Минтай
Минтай содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.474g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Минтай
Гликемический индекс продукта Минтай ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Минтай
Продукт Минтай более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Минтай - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.