Молоко или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты молоко и минтай?
- Минтай содержит больше калорий, чем молоко. В то время как минтай содержит 111 калорий, молоко содержит только 42 калорий.
- Минтай имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B3, витамина B6, магния, холина и калия чем молоко.
- Минтай обеспечивает вас на 133% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем молоко.
- Молоко имеет меньше натрия.
- Минтай имеет более низкий гликемический индекс (0), чем молоко (31).
Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +73.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +636.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1766.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +1236.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +241.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4146.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +789.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +678.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +417.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.47µg | 3.66µg | 133% |
| Селен | 3.3µg | 44.1µg | 74% |
| Белки | 3.37g | 23.48g | 40% |
| Холестерин | 5mg | 86mg | 27% |
| Фосфор | 95mg | 267mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 3.949mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.329mg | 22% |
| Магний | 11mg | 81mg | 17% |
| Натрий | 44mg | 419mg | 16% |
| Холин | 17.7mg | 91.6mg | 13% |
| Калий | 150mg | 430mg | 8% |
| Железо | 0.03mg | 0.56mg | 7% |
| Медь | 0.01mg | 0.06mg | 6% |
| Кальций | 125mg | 72mg | 5% |
| Витамин A | 58µg | 17µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.583g | 4% |
| Витамин B2 | 0.185mg | 0.223mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.054mg | 3% |
| Калорийность | 42kcal | 111kcal | 3% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.28mg | 2% |
| Углеводы | 4.99g | 0g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 0.159g | 2% |
| Марганец | 0.003mg | 0.018mg | 1% |
| Витамин D | 1.2µg | 1.3µg | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.57mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 0.432mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 3µg | 1% |
| Жиры | 0.97g | 1.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.99g | 0g | N/A |
| Витамин D | 48IU | 51IU | 0% |
| Сахар | 5.2g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.174mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.319mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.282mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.088mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.174mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.101mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +596.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1565.7% |
