Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Молоко и Сардина

Сравнить

Инфографика

Молоко vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +254.5%
Содержит больше КальцийКальций +205.6%
Содержит больше КалийКалий +164.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +9633.3%
Содержит больше МедьМедь +1760%
Содержит больше ЦинкЦинк +211.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +415.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3500%
Содержит больше СеленСелен +1497%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Содержит больше Витамин AВитамин A +81.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5539.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +351.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1802.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +323.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Сардина DV% diff.
Витамин B12 0.47µg 8.94µg 353%
Селен 3.3µg 52.7µg 90%
Фосфор 95mg 490mg 56%
Холестерин 5mg 142mg 46%
Белки 3.37g 24.62g 43%
Железо 0.03mg 2.92mg 36%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 5.148g 34%
Витамин B3 0.093mg 5.245mg 32%
Кальций 125mg 382mg 26%
Медь 0.01mg 0.186mg 20%
Витамин D 1.2µg 4.8µg 18%
Витамин D 48IU 193IU 18%
Жиры 0.97g 11.45g 16%
Витамин E 0.01mg 2.04mg 14%
Натрий 44mg 307mg 11%
Холин 17.7mg 75mg 10%
Витамин B6 0.037mg 0.167mg 10%
Мононенасыщенные жиры 0.277g 3.869g 9%
Калорийность 42kcal 208kcal 8%
Цинк 0.42mg 1.31mg 8%
Калий 150mg 397mg 7%
Магний 11mg 39mg 7%
Витамин B5 0.361mg 0.642mg 6%
Марганец 0.003mg 0.108mg 5%
Витамин B1 0.02mg 0.08mg 5%
Насыщенные жиры 0.633g 1.528g 4%
Витамин B2 0.185mg 0.227mg 3%
Витамин A 58µg 32µg 3%
Углеводы 4.99g 0g 2%
Витамин K 0.1µg 2.6µg 2%
Витамин B9 5µg 10µg 1%
Чистые углеводы 4.99g 0g N/A
Сахар 5.2g 0g N/A
Триптофан 0.043mg 0.276mg 0%
Треонин 0.143mg 1.079mg 0%
Изолейцин 0.174mg 1.134mg 0%
Лейцин 0.319mg 2.001mg 0%
Лизин 0.282mg 2.26mg 0%
Метионин 0.088mg 0.729mg 0%
Фенилаланин 0.174mg 0.961mg 0%
Валин 0.22mg 1.268mg 0%
Гистидин 0.101mg 0.725mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.473g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.509g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +50.8%
Содержит больше БелкиБелки +630.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1080.4%
Содержит больше ДругоеДругое +476%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1296.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14608.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.