Молоко или Свинина - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Основные различия между продуктами молоко и свинина
- Молоко имеет больше кальция, однако свинина имеет больше селена, витамина B1, витамина B6, витамина B3, фосфора, цинка и холина.
- Свинина обеспечивает вас на 76% большим количеством селена от суточной нормы, чем молоко.
- Свинина имеет в 7 раз меньше кальция, чем молоко. Молоко имеет 125 мг кальция, в то время как свинина имеет 19 мг.
- Молоко имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Молоко имеет более высокий гликемический индекс, чем свинина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D и Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +557.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29% |
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +182% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2800% |
| Содержит больше МедьМедь | +630% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +469% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200% |
| Содержит больше СеленСелен | +1272.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2800% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4285% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5316.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1154.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +48.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +430.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 3.3µg | 45.3µg | 76% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.877mg | 71% |
| Белки | 3.37g | 27.32g | 48% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.464mg | 33% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 5.037mg | 31% |
| Холестерин | 5mg | 80mg | 25% |
| Фосфор | 95mg | 246mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 5.23g | 21% |
| Жиры | 0.97g | 13.92g | 20% |
| Цинк | 0.42mg | 2.39mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 6.19g | 15% |
| Холин | 17.7mg | 93.9mg | 14% |
| Кальций | 125mg | 19mg | 11% |
| Железо | 0.03mg | 0.87mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0.7µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.185mg | 0.321mg | 10% |
| Калорийность | 42kcal | 242kcal | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 1.2g | 8% |
| Калий | 150mg | 423mg | 8% |
| Медь | 0.01mg | 0.073mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 0.698mg | 7% |
| Витамин A | 58µg | 2µg | 6% |
| Магний | 11mg | 28mg | 4% |
| Углеводы | 4.99g | 0g | 2% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.29mg | 2% |
| Витамин D | 1.2µg | 1.3µg | 1% |
| Натрий | 44mg | 62mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Витамин D | 48IU | 53IU | 1% |
| Чистые углеводы | 4.99g | 0g | N/A |
| Сахар | 5.2g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.003mg | 0.009mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 5µg | 5µg | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.338mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 1.234mg | 0% |
| Изолейцин | 0.174mg | 1.26mg | 0% |
| Лейцин | 0.319mg | 2.177mg | 0% |
| Лизин | 0.282mg | 2.446mg | 0% |
| Метионин | 0.088mg | 0.712mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.174mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 1.473mg | 0% |
| Гистидин | 0.101mg | 1.067mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +55.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +710.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1335.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2134.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3328.6% |
