Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Молоко
  5. Compare
  6. Молоко vs. Сыр

Молоко или Сыр — Сравнение Питательности

Сравнить
Молоко
vs
Сыр

Инфографика

Молоко vs Сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Молоко
Молоко
2
:
8
Сыр
Сыр
Содержит больше Калий +97.4%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Кальций +468%
Содержит больше Железо +366.7%
Содержит больше Магний +145.5%
Содержит больше Фосфор +378.9%
Содержит больше Цинк +766.7%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +763.6%
Молоко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 38% 2% 8% 41% 14% 6% 12% 4% 1% 18%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Содержит больше Калий +97.4%
Содержит меньше Натрий -93.3%
Содержит больше Кальций +468%
Содержит больше Железо +366.7%
Содержит больше Магний +145.5%
Содержит больше Фосфор +378.9%
Содержит больше Цинк +766.7%
Содержит больше Медь +200%
Содержит больше Марганец +800%
Содержит больше Селен +763.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Молоко
Молоко
2
:
9
Сыр
Сыр
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин B3 +57.6%
Содержит больше Витамин A +533.7%
Содержит больше Витамин E +7000%
Содержит больше Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2 +131.4%
Содержит больше Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин B6 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин B12 +134%
Содержит больше Витамин K +2300%
Молоко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 36% 0% 5% 43% 2% 22% 9% 4% 59% 1%
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Содержит больше Витамин D +100%
Содержит больше Витамин B3 +57.6%
Содержит больше Витамин A +533.7%
Содержит больше Витамин E +7000%
Содержит больше Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2 +131.4%
Содержит больше Витамин B5 +13.6%
Содержит больше Витамин B6 +78.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +440%
Содержит больше Витамин B12 +134%
Содержит больше Витамин K +2300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
2
:
3
Сыр
Сыр
Содержит больше Углеводы +61.5%
Содержит больше Вода +142.9%
Содержит больше Белки +578.6%
Содержит больше Жиры +3334%
Содержит больше Другое +394.7%
Молоко
3% 5% 90%
Белки: 3.37 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 4.99 г
Вода: 89.92 г
Другое: 0.75 г
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше Углеводы +61.5%
Содержит больше Вода +142.9%
Содержит больше Белки +578.6%
Содержит больше Жиры +3334%
Содержит больше Другое +394.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
2
Сыр
Сыр
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3237.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3960%
Молоко
67% 29% 4%
Насыщенные жиры: 0.633 г
Мононенасыщенные жиры: 0.277 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -96.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +3237.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3960%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Молоко
Молоко
1
:
2
Сыр
Сыр
Содержит больше Лактоза +4233.3%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%
Молоко
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 5.2 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Сыр
54% 25% 21%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0.12 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше Лактоза +4233.3%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Галактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Молоко Сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Молоко Сыр Мнение
4.99g 3.09g Молоко
Белки 3.37g 22.87g Сыр
Жиры 0.97g 33.31g Сыр
Углеводы 4.99g 3.09g Молоко
Калорийность 42kcal 404kcal Сыр
Сахар 5.2g 0.48g Сыр
Кальций 125mg 710mg Сыр
Железо 0.03mg 0.14mg Сыр
Магний 11mg 27mg Сыр
Фосфор 95mg 455mg Сыр
Калий 150mg 76mg Молоко
Натрий 44mg 653mg Молоко
Цинк 0.42mg 3.64mg Сыр
Медь 0.01mg 0.03mg Сыр
Марганец 0.003mg 0.027mg Сыр
Селен 3.3µg 28.5µg Сыр
Витамин A 196IU 1242IU Сыр
Витамин A, RAE 58µg 330µg Сыр
Витамин E 0.01mg 0.71mg Сыр
Витамин D 48IU 24IU Молоко
Витамин D 1.2µg 0.6µg Молоко
Витамин B1 0.02mg 0.029mg Сыр
Витамин B2 0.185mg 0.428mg Сыр
Витамин B3 0.093mg 0.059mg Молоко
Витамин B5 0.361mg 0.41mg Сыр
Витамин B6 0.037mg 0.066mg Сыр
Витамин B9, общий 5µg 27µg Сыр
Витамин B12 0.47µg 1.1µg Сыр
Витамин K 0.1µg 2.4µg Сыр
Триптофан 0.043mg 0.547mg Сыр
Треонин 0.143mg 1.044mg Сыр
Изолейцин 0.174mg 1.206mg Сыр
Лейцин 0.319mg 1.939mg Сыр
Лизин 0.282mg 1.025mg Сыр
Метионин 0.088mg 0.547mg Сыр
Фенилаланин 0.174mg 1.074mg Сыр
Валин 0.22mg 1.404mg Сыр
Гистидин 0.101mg 0.547mg Сыр
Холестерин 5mg 99mg Молоко
Транс-жиры 0.917g Молоко
Насыщенные жиры 0.633g 18.867g Молоко
0g 0.001g Сыр
0g 0.01g Сыр
0g 0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 0.277g 9.246g Сыр
Полиненасыщенные жиры 0.035g 1.421g Сыр
0.007g Сыр
0.027g Молоко
0.004g Молоко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Молоко Сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Молоко
Молоко vs Сухое молоко
Сухое молоко
Молоко
Молоко vs Сгущённое молоко
Сгущённое молоко
Молоко
Молоко vs Шоколадное молоко
Шоколадное молоко
Сыр
Сыр vs Моцарелла
Моцарелла
Сыр
Сыр vs Масло
Масло
Моцарелла
Моцарелла vs Масло
Масло

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Молоко
35%
Сыр
Итоговая оценка минералов
14%
Молоко
79%
Сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.72g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сыр
Продукт Сыр более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 609mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 94mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Молоко
Молоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.234g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молоко
Молоко дешевле (Разница - $1.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients
  2. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.