Молоко или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами молоко и вакамэ (ундария перистая)
- Вакамэ (ундария перистая) и молоко содержат примерно одинаковое количество калорий. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, а молоко содержит 42 калорий.
- Молоко имеет больше витамина B12 и витамина D, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет больше марганца, витамина B9, меди, железа, магния, витамина B3 и витамина B5.
- Вакамэ (ундария перистая) обеспечивает на 61% больше дневной нормы марганца
- Количество натрия в продукте молоко ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95% |
| Содержит больше СеленСелен | +371.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +872.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2740% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46566.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +222.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1750% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9900% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1620.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3820% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.003mg | 1.4mg | 61% |
| Витамин B9 | 5µg | 196µg | 48% |
| Натрий | 44mg | 872mg | 36% |
| Медь | 0.01mg | 0.284mg | 30% |
| Железо | 0.03mg | 2.18mg | 27% |
| Магний | 11mg | 107mg | 23% |
| Витамин B12 | 0.47µg | 0µg | 20% |
| Витамин B3 | 0.093mg | 1.6mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.361mg | 0.697mg | 7% |
| Витамин E | 0.01mg | 1mg | 7% |
| Витамин D | 48IU | 0IU | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Селен | 3.3µg | 0.7µg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.3µg | 4% |
| Витамин A | 58µg | 18µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.185mg | 0.23mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.002mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.06mg | 3% |
| Кальций | 125mg | 150mg | 3% |
| Калий | 150mg | 50mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Фосфор | 95mg | 80mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.633g | 0.13g | 2% |
| Холин | 17.7mg | 13.9mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.277g | 0.058g | 1% |
| Белки | 3.37g | 3.03g | 1% |
| Углеводы | 4.99g | 9.14g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.218g | 1% |
| Жиры | 0.97g | 0.64g | 1% |
| Калорийность | 42kcal | 45kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 4.99g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 5.2g | 0.65g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.38mg | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.143mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.174mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.319mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.282mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.088mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.174mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.22mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.101mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +51.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +860% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.277 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +377.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +522.9% |
