Моринга масличная или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моринга масличная и гунбао?
- Гунбао содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как гунбао содержит 129 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная содержит больше витамина C, калия, витамина B9 и клетчатки, однако гунбао богаче витамином A, селеном, витамином B3 и витамином B6.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 149% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем гунбао.
- Моринга масличная содержит в 3 раз больше витамина B9, чем гунбао, В то время как моринга масличная содержит 44 µg витамина B9, гунбао содержит только 16 µg.
- Моринга масличная имеет меньше натрия.
- Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем гунбао (55).
Drumstick pods, raw и Restaurant, Chinese, kung pao chicken — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +111.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88% |
| Содержит больше СеленСелен | +1057.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1885.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1525% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +344.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 7.1mg | 149% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 3.02g | 20% |
| Натрий | 42mg | 402mg | 16% |
| Белки | 2.1g | 9.76g | 15% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 2.757mg | 13% |
| Селен | 0.7µg | 8.1µg | 13% |
| Витамин K | 13.6µg | 11% | |
| Жиры | 0.2g | 6.98g | 10% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.243mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Калий | 461mg | 218mg | 7% |
| Холин | 37.4mg | 7% | |
| Клетчатка | 3.2g | 1.5g | 7% |
| Витамин A | 4µg | 65µg | 7% |
| Витамин E | 1.02mg | 7% | |
| Витамин B9 | 44µg | 16µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 1.352g | 6% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.5mg | 6% |
| Фосфор | 50mg | 94mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 2.173g | 5% |
| Калорийность | 37kcal | 129kcal | 5% |
| Магний | 45mg | 24mg | 5% |
| Железо | 0.36mg | 0.76mg | 5% |
| Цинк | 0.45mg | 0.74mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.032mg | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Медь | 0.084mg | 0.073mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 20mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 6.87g | 1% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.055mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 5.37g | N/A |
| Сахар | 3.03g | N/A | |
| Марганец | 0.259mg | 0.256mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.034g | N/A |
| Триптофан | 0.118mg | 0% | |
| Треонин | 0.407mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.431mg | 0% | |
| Лейцин | 0.775mg | 0% | |
| Лизин | 0.449mg | 0% | |
| Метионин | 0.24mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.402mg | 0% | |
| Валин | 0.47mg | 0% | |
| Гистидин | 0.265mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A | |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +364.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3390% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2030.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100566.7% |
