Моринга масличная или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами моринга масличная и картошка
- Картошка содержит больше калорий, чем моринга масличная. Картошка содержит 93 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C и витамина B5, однако картошка имеет больше витамина B6 и железа.
- Моринга масличная обеспечивает вас на 146% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем картошка.
- Картошка имеет в 2 раз меньше витамина B5, чем моринга масличная. Моринга масличная имеет 0.794 мг витамина B5, в то время как картошка имеет 0.376 мг.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс, чем моринга масличная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Potatoes, baked, flesh and skin, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1368.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +111.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +159.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 9.6mg | 146% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.311mg | 15% |
| Железо | 0.36mg | 1.08mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.376mg | 8% |
| Крахмал | 17.27g | 7% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 1.41mg | 5% |
| Витамин B9 | 44µg | 28µg | 4% |
| Углеводы | 8.53g | 21.15g | 4% |
| Магний | 45mg | 28mg | 4% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.2g | 4% |
| Медь | 0.084mg | 0.118mg | 4% |
| Калорийность | 37kcal | 93kcal | 3% |
| Фосфор | 50mg | 70mg | 3% |
| Холин | 14.8mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.048mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Кальций | 30mg | 15mg | 2% |
| Калий | 461mg | 535mg | 2% |
| Марганец | 0.259mg | 0.219mg | 2% |
| Белки | 2.1g | 2.5g | 1% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.064mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.4µg | 1% |
| Натрий | 42mg | 10mg | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.36mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 18.95g | N/A |
| Сахар | 1.18g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.003g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.057g | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.081mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.08mg | 0% | |
| Лейцин | 0.119mg | 0% | |
| Лизин | 0.13mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.099mg | 0% | |
| Валин | 0.125mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.34g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
21.15 г
Вода:
74.89 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +19% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1800% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.034g
