Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Моринга масличная или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами моринга масличная и пережаренные бобы

  • Моринга масличная содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как моринга масличная содержит 37 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
  • Моринга масличная имеет больше витамина C, витамина B5 и витамина B9, в то время как пережаренные бобы имеют больше железа, селена и фосфора.
  • Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 150% больше, чем пережаренные бобы.
  • Моринга масличная содержит в 4 раз больше витамина B5, чем пережаренные бобы, В то время как моринга масличная содержит 0.794 мг витамина B5, пережаренные бобы содержат только 0.189 мг.
  • Количество натрия в продукте моринга масличная ниже.
  • Моринга масличная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта пережаренные бобы составляет 38.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity).

Инфографика

Моринга масличная vs Пережаренные бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 9% 41% 14% 28% 12% 21% 5.5% 34% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Содержит больше МагнийМагний +28.6%
Содержит больше КалийКалий +44.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +53.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +84%
Содержит больше МарганецМарганец +11.6%
Содержит больше СеленСелен +728.6%
Одинаковое количество вещества Кальций ~29mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 470% 1.3% 0% 0% 13% 17% 12% 48% 28% 0% 0% 33% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +320.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +43.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.079mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моринга масличная Пережаренные бобы DV% diff.
Витамин C 141mg 6mg 150%
Гистидин 153mg 22%
Железо 0.36mg 1.44mg 14%
Натрий 42mg 370mg 14%
Витамин B5 0.794mg 0.189mg 12%
Селен 0.7µg 5.8µg 9%
Витамин B9 44µg 11µg 8%
Белки 2.1g 4.98g 6%
Фосфор 50mg 92mg 6%
Медь 0.084mg 0.129mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.003g 0.543g 4%
Холин 21.2mg 4%
Калий 461mg 319mg 4%
Калорийность 37kcal 90kcal 3%
Крахмал 7.43g 3%
Насыщенные жиры 0.033g 0.631g 3%
Жиры 0.2g 2.01g 3%
Витамин K 2.1µg 2%
Витамин B1 0.053mg 0.076mg 2%
Витамин B3 0.62mg 0.367mg 2%
Магний 45mg 35mg 2%
Клетчатка 3.2g 3.7g 2%
Углеводы 8.53g 13.55g 2%
Марганец 0.259mg 0.289mg 1%
Цинк 0.45mg 0.58mg 1%
Витамин B6 0.12mg 0.103mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.601g 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Чистые углеводы 5.33g 9.85g N/A
Кальций 30mg 29mg 0%
Сахар 0.54g N/A
Витамин A 4µg 0µg 0%
Витамин B2 0.074mg 0.079mg 0%
Транс-жиры 0g 0.016g N/A
Триптофан 0.065mg 0%
Треонин 0.231mg 0%
Изолейцин 0.242mg 0%
Лейцин 0.438mg 0%
Лизин 0.377mg 0%
Метионин 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.297mg 0%
Валин 0.287mg 0%
0.169g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.008g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 88%
Белки: 2.1 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 88.2 г
Другое: 0.97 г
5% 2% 14% 78% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 2.01 г
Углеводы: 13.55 г
Вода: 77.75 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше ВодаВода +13.4%
Содержит больше БелкиБелки +137.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +905%
Содержит больше УглеводыУглеводы +58.9%
Содержит больше ДругоеДругое +76.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 74% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
36% 34% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.631 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.601 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.543 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +489.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18000%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моринга масличная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170483/nutrients
  2. Пережаренные бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.