Моринга масличная или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами моринга масличная и сморчок
- Моринга масличная содержит больше калорий, чем сморчок. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как сморчок содержат 31 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином B9 и витамином B5, в то время как сморчок содержат больше железа, меди, витамина D, фосфора, цинка, марганца, витамина B3 и витамина B2.
- Сморчок покрывают вашу дневную потребность в железе на 148% выше, чем моринга масличная.
- Моринга масличная имеет в 5 раз больше витамина B9, чем сморчок. Моринга масличная имеет 44 µg витамина B9, в то время как сморчок имеют 9 µg.
- Сморчок имеют более высокий гликемический индекс (32), чем моринга масличная (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +136.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3283.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +644% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +351.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +288% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +126.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +388.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +263.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 157% | |
| Железо | 0.36mg | 12.18mg | 148% |
| Медь | 0.084mg | 0.625mg | 60% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Фосфор | 50mg | 194mg | 21% |
| Марганец | 0.259mg | 0.587mg | 14% |
| Цинк | 0.45mg | 2.03mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 2.252mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.205mg | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 9µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.44mg | 7% |
| Магний | 45mg | 19mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.433g | 3% |
| Селен | 0.7µg | 2.2µg | 3% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.8g | 2% |
| Белки | 2.1g | 3.12g | 2% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.136mg | 1% |
| Калий | 461mg | 411mg | 1% |
| Кальций | 30mg | 43mg | 1% |
| Углеводы | 8.53g | 5.1g | 1% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.069mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.57g | 1% |
| Натрий | 42mg | 21mg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 31kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.052g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.61g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14333.3% |
