Моринга масличная или соба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами моринга масличная и соба
- Соба содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как соба содержит 99 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, калия, витамина B5, витамина B9, магния, меди и витамина B6, однако соба содержит больше марганца.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 157% выше, чем соба.
- Соба содержит в 13 раз меньше калия, чем моринга масличная. Моринга масличная содержит 461 мг калия, в то время как соба содержит 35 мг.
- Соба имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Noodles, japanese, soba, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +1217.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +950% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +237.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0mg | 157% |
| Калий | 461mg | 35mg | 13% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.235mg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 7µg | 9% |
| Магний | 45mg | 9mg | 9% |
| Медь | 0.084mg | 0.008mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.04mg | 6% |
| Белки | 2.1g | 5.06g | 6% |
| Марганец | 0.259mg | 0.374mg | 5% |
| Углеводы | 8.53g | 21.44g | 4% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.026mg | 4% |
| Фосфор | 50mg | 25mg | 4% |
| Калорийность | 37kcal | 99kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.094mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 4mg | 3% |
| Цинк | 0.45mg | 0.12mg | 3% |
| Железо | 0.36mg | 0.48mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 60mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.51mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 21.44g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.026g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.072mg | 0% | |
| Треонин | 0.177mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.33mg | 0% | |
| Лизин | 0.214mg | 0% | |
| Метионин | 0.072mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.217mg | 0% | |
| Валин | 0.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.119mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
21.44 г
Вода:
73.01 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +292.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +933.3% |
