Моринга масличная или курага - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами моринга масличная и курага
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем курага. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как курага содержит 241 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, витамина B9 и витамина B5; однако, курага богаче витамином A, медью, железом, калием, клетчаткой и витамином B3.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 156% лучше покрывает моринга масличная, чем курага
- Моринга масличная содержит в 4 раз больше витамина B9, чем курага. Моринга масличная содержит 44 µg витамина B9, в то время как курага содержит 10 µg.
- Курага имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта курага составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Drumstick pods, raw и Apricots, dried, sulfured, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +152.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +638.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +308.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +317.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 1mg | 156% |
| Витамин E | 4.33mg | 29% | |
| Медь | 0.084mg | 0.343mg | 29% |
| Железо | 0.36mg | 2.66mg | 29% |
| Калий | 461mg | 1162mg | 21% |
| Витамин A | 4µg | 180µg | 20% |
| Углеводы | 8.53g | 62.64g | 18% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Клетчатка | 3.2g | 7.3g | 16% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 2.589mg | 12% |
| Калорийность | 37kcal | 241kcal | 10% |
| Витамин B9 | 44µg | 10µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.516mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.015mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 2.2µg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Кальций | 30mg | 55mg | 3% |
| Белки | 2.1g | 3.39g | 3% |
| Витамин K | 3.1µg | 3% | |
| Магний | 45mg | 32mg | 3% |
| Фосфор | 50mg | 71mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.143mg | 2% |
| Марганец | 0.259mg | 0.235mg | 1% |
| Цинк | 0.45mg | 0.39mg | 1% |
| Натрий | 42mg | 10mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 55.34g | N/A |
| Сахар | 53.44g | N/A | |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.074mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.017g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.074g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.074g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.063mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.083mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0% | |
| Валин | 0.078mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
| Содержит больше ВодаВода | +185.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +634.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +164.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2366.7% |
