Моринга масличная или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты моринга масличная и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем моринга масличная. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная богаче витамином C и витамином B5, в то время как фалафель содержит больше железа, фосфора, меди, марганца, витамина B9 и цинка.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 155% больше, чем фалафель.
- Моринга масличная содержит в 3 раз больше витамина B5, чем фалафель. Моринга масличная содержит 0.794 мг витамина B5, в то время как фалафель содержит 0.292 мг.
- Моринга масличная имеет низкое содержание натрия.
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс (33), чем моринга масличная (0).
Drumstick pods, raw и Falafel, home-prepared были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +82.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +26.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +850% |
| Содержит больше МедьМедь | +207.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8712.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +171.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 1.6mg | 155% |
| Железо | 0.36mg | 3.42mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 4.16g | 28% |
| Жиры | 0.2g | 17.8g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 10.171g | 25% |
| Белки | 2.1g | 13.31g | 22% |
| Фосфор | 50mg | 192mg | 20% |
| Марганец | 0.259mg | 0.691mg | 19% |
| Медь | 0.084mg | 0.258mg | 19% |
| Калорийность | 37kcal | 333kcal | 15% |
| Клетчатка | 3.2g | 13% | |
| Витамин B9 | 44µg | 93µg | 12% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 2.383g | 11% |
| Натрий | 42mg | 294mg | 11% |
| Цинк | 0.45mg | 1.5mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.292mg | 10% |
| Магний | 45mg | 82mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.146mg | 8% |
| Углеводы | 8.53g | 31.84g | 8% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.166mg | 7% |
| Калий | 461mg | 585mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 1.044mg | 3% |
| Кальций | 30mg | 54mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 31.84g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 1µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.125mg | 0% |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +154.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +533.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +273.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +150.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9871.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +138566.7% |
