Моринга масличная или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами моринга масличная и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем моринга масличная. В то время как хлеб содержит 313 калорий, моринга масличная содержит только 37 калорий.
- Моринга масличная имеет больше витамина C, однако хлеб содержит больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора и кальция.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 156% выше, чем хлеб.
- Моринга масличная имеет меньше натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Drumstick pods, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +106.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МагнийМагний | +31.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1036.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +135.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +226.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +431.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4671.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +74.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +728.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +416.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +908.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 0.2mg | 156% |
| Селен | 0.7µg | 33.4µg | 59% |
| Марганец | 0.259mg | 1.377mg | 49% |
| Железо | 0.36mg | 4.09mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 6.25mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.439mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.382mg | 24% |
| Натрий | 42mg | 601mg | 24% |
| Белки | 2.1g | 12.96g | 22% |
| Фосфор | 50mg | 188mg | 20% |
| Углеводы | 8.53g | 55.77g | 16% |
| Калорийность | 37kcal | 313kcal | 14% |
| Кальций | 30mg | 165mg | 14% |
| Медь | 0.084mg | 0.198mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 1.72g | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 86µg | 11% |
| Цинк | 0.45mg | 1.47mg | 9% |
| Калий | 461mg | 223mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.456mg | 7% |
| Клетчатка | 3.2g | 4.7g | 6% |
| Жиры | 0.2g | 4.27g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.989g | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Магний | 45mg | 59mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.153mg | 3% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 1.019g | 2% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +264% |
| Содержит больше БелкиБелки | +517.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2035% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +553.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +899% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57233.3% |
