Моринга масличная или черника - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами моринга масличная и черника
- Черника содержит больше калорий, чем моринга масличная. Черника содержит 57 калорий, в то время как моринга масличная содержит 37 калорий.
- Моринга масличная богаче чем черника в витамине C, витамине B5, калии, витамине B9, магнии, фосфоре и витамине B6.
- Моринга масличная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 146% выше, чем черника.
- Моринга масличная имеет в 8 раз больше магния, чем черника. Моринга масличная имеет 45 мг магния, в то время как черника имеет 6 мг.
- Черника имеет более высокий гликемический индекс (53), чем моринга масличная (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Drumstick pods, raw и Blueberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +498.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +47.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +316.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1353.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +540.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +633.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 141mg | 9.7mg | 146% |
| Витамин K | 19.3µg | 16% | |
| Витамин B5 | 0.794mg | 0.124mg | 13% |
| Калий | 461mg | 77mg | 11% |
| Витамин B9 | 44µg | 6µg | 10% |
| Магний | 45mg | 6mg | 9% |
| Фруктоза | 4.97g | 6% | |
| Фосфор | 50mg | 12mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.052mg | 5% |
| Витамин E | 0.57mg | 4% | |
| Цинк | 0.45mg | 0.16mg | 3% |
| Марганец | 0.259mg | 0.336mg | 3% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.4g | 3% |
| Медь | 0.084mg | 0.057mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.041mg | 3% |
| Белки | 2.1g | 0.74g | 3% |
| Кальций | 30mg | 6mg | 2% |
| Натрий | 42mg | 1mg | 2% |
| Углеводы | 8.53g | 14.49g | 2% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 0.146g | 1% |
| Витамин B3 | 0.62mg | 0.418mg | 1% |
| Калорийность | 37kcal | 57kcal | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Железо | 0.36mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.053mg | 0.037mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.33g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.33g | 12.09g | N/A |
| Сахар | 9.96g | N/A | |
| Крахмал | 0.03g | 0% | |
| Витамин A | 4µg | 3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.033g | 0.028g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.02mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.023mg | 0% | |
| Лейцин | 0.044mg | 0% | |
| Лизин | 0.013mg | 0% | |
| Метионин | 0.012mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.031mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
Белки:
0.74 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
14.49 г
Вода:
84.21 г
Другое:
0.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +183.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +321.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.146 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4766.7% |
