Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морковь и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +42.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +143.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +88.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -52.2%
Содержит больше МарганецМарганец +46.9%
Содержит больше СеленСелен +2400%
Одинаковое количество вещества Калий ~316mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 37% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2581.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +53.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1411.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +18.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +101.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +669.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +231.6%
Содержит больше ХолинХолин +112.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.071mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.3%
Содержит больше БелкиБелки +203.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +54.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +207.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.039g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +3490%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +20.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +23.6%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морковь Брокколи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Брокколи Мнение
Калорийность 41kcal 34kcal Морковь
Белки 0.93g 2.82g Брокколи
Жиры 0.24g 0.37g Брокколи
Витамин C 5.9mg 89.2mg Брокколи
6.78g 4.04g Морковь
Углеводы 9.58g 6.64g Морковь
Магний 12mg 21mg Брокколи
Кальций 33mg 47mg Брокколи
Калий 320mg 316mg Морковь
Железо 0.3mg 0.73mg Брокколи
Сахар 4.74g 1.7g Брокколи
Клетчатка 2.8g 2.6g Морковь
Медь 0.045mg 0.049mg Брокколи
Цинк 0.24mg 0.41mg Брокколи
Крахмал 1.43g 0g Морковь
Фосфор 35mg 66mg Брокколи
Натрий 69mg 33mg Брокколи
Витамин A 16706IU 623IU Морковь
Витамин A 835µg 31µg Морковь
Витамин E 0.66mg 0.78mg Брокколи
Марганец 0.143mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.1µg 2.5µg Брокколи
Витамин B1 0.066mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.058mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.983mg 0.639mg Морковь
Витамин B5 0.273mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.138mg 0.175mg Брокколи
Витамин K 13.2µg 101.6µg Брокколи
Витамин B9 19µg 63µg Брокколи
Холин 8.8mg 18.7mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.037g 0.039g Морковь
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.011g Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.038g Морковь
Триптофан 0.012mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.191mg 0.088mg Морковь
Изолейцин 0.077mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.102mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.101mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.02mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.061mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.069mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.04mg 0.059mg Брокколи
Фруктоза 0.55g 0.68g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морковь Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Морковь
61%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
12%
Морковь
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.