Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Морковь или Брокколи — Сравнение Питательности

Сравнить
Морковь
vs
Брокколи

Инфографика

Морковь vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +42.4%
Содержит больше Железо +143.3%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +88.6%
Содержит меньше Натрий -52.2%
Содержит больше Цинк +70.8%
Содержит больше Марганец +46.9%
Содержит больше Селен +2400%
Одинаковое количество вещества Калий - 316
Одинаковое количество вещества Медь - 0.049
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Содержит больше Кальций +42.4%
Содержит больше Железо +143.3%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +88.6%
Содержит меньше Натрий -52.2%
Содержит больше Цинк +70.8%
Содержит больше Марганец +46.9%
Содержит больше Селен +2400%
Одинаковое количество вещества Калий - 316
Одинаковое количество вещества Медь - 0.049

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2581.5%
Содержит больше Витамин B3 +53.8%
Содержит больше Витамин E +18.2%
Содержит больше Витамин C +1411.9%
Содержит больше Витамин B2 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +109.9%
Содержит больше Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.6%
Содержит больше Витамин K +669.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Содержит больше Витамин A +2581.5%
Содержит больше Витамин B3 +53.8%
Содержит больше Витамин E +18.2%
Содержит больше Витамин C +1411.9%
Содержит больше Витамин B2 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +109.9%
Содержит больше Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.6%
Содержит больше Витамин K +669.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +44.3%
Содержит больше Другое +10.3%
Содержит больше Белки +203.2%
Содержит больше Жиры +54.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше Углеводы +44.3%
Содержит больше Другое +10.3%
Содержит больше Белки +203.2%
Содержит больше Жиры +54.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.3
Одинаковое количество вещества Другое - 0.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.039
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.117 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.039

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +3490%
Содержит больше Глюкоза +20.4%
Содержит больше Фруктоза +23.6%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +3490%
Содержит больше Глюкоза +20.4%
Содержит больше Фруктоза +23.6%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морковь Брокколи
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Брокколи Мнение
6.78g 4.04g Морковь
Белки 0.93g 2.82g Брокколи
Жиры 0.24g 0.37g Брокколи
Углеводы 9.58g 6.64g Морковь
Калорийность 41kcal 34kcal Морковь
Крахмал 1.43g 0g Морковь
Фруктоза 0.55g 0.68g Брокколи
Сахар 4.74g 1.7g Брокколи
Клетчатка 2.8g 2.6g Морковь
Кальций 33mg 47mg Брокколи
Железо 0.3mg 0.73mg Брокколи
Магний 12mg 21mg Брокколи
Фосфор 35mg 66mg Брокколи
Калий 320mg 316mg Морковь
Натрий 69mg 33mg Брокколи
Цинк 0.24mg 0.41mg Брокколи
Медь 0.045mg 0.049mg Брокколи
Марганец 0.143mg 0.21mg Брокколи
Селен 0.1µg 2.5µg Брокколи
Витамин A 16706IU 623IU Морковь
Витамин A, RAE 835µg 31µg Морковь
Витамин E 0.66mg 0.78mg Брокколи
Витамин C 5.9mg 89.2mg Брокколи
Витамин B1 0.066mg 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.058mg 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.983mg 0.639mg Морковь
Витамин B5 0.273mg 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.138mg 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 19µg 63µg Брокколи
Витамин K 13.2µg 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.012mg 0.033mg Брокколи
Треонин 0.191mg 0.088mg Морковь
Изолейцин 0.077mg 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.102mg 0.129mg Брокколи
Лизин 0.101mg 0.135mg Брокколи
Метионин 0.02mg 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.061mg 0.117mg Брокколи
Валин 0.069mg 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.04mg 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.037g 0.039g Морковь
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.011g Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.038g Морковь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морковь Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98%
Морковь
65%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
12%
Морковь
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.