Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морковь и Китайская капуста (Бок-чой)

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Китайская капуста (Бок-чой) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 32% 22% 30% 7% 5.2% 16% 8.5% 21% 2.7%
Содержит больше КалийКалий +27%
Содержит больше МедьМедь +114.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.3%
Содержит больше МагнийМагний +58.3%
Содержит больше КальцийКальций +218.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +166.7%
Содержит больше МарганецМарганец +11.2%
Содержит больше СеленСелен +400%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~37mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~65mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 150% 74% 1.8% 0% 10% 16% 9.4% 5.3% 45% 0% 114% 50% 3.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +274.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +633.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +65%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +210.2%
Содержит больше ХолинХолин +37.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +662.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +244.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +247.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Китайская капуста (Бок-чой) DV% diff.
Витамин A 835µg 223µg 68%
Витамин C 5.9mg 45mg 43%
Витамин K 13.2µg 45.5µg 27%
Витамин B9 19µg 66µg 12%
Кальций 33mg 105mg 7%
Клетчатка 2.8g 1g 7%
Железо 0.3mg 0.8mg 6%
Витамин B6 0.138mg 0.194mg 4%
Витамин B5 0.273mg 0.088mg 4%
Витамин E 0.66mg 0.09mg 4%
Медь 0.045mg 0.021mg 3%
Витамин B3 0.983mg 0.5mg 3%
Калий 320mg 252mg 2%
Магний 12mg 19mg 2%
Углеводы 9.58g 2.18g 2%
Витамин B1 0.066mg 0.04mg 2%
Селен 0.1µg 0.5µg 1%
Витамин B2 0.058mg 0.07mg 1%
Белки 0.93g 1.5g 1%
Калорийность 41kcal 13kcal 1%
Марганец 0.143mg 0.159mg 1%
Крахмал 1.43g 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Жиры 0.24g 0.2g 0%
Чистые углеводы 6.78g 1.18g N/A
Сахар 4.74g 1.18g N/A
Цинк 0.24mg 0.19mg 0%
Фосфор 35mg 37mg 0%
Натрий 69mg 65mg 0%
Холин 8.8mg 6.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.027g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.015g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.096g 0%
Триптофан 0.012mg 0.015mg 0%
Треонин 0.191mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.085mg 0%
Лейцин 0.102mg 0.088mg 0%
Лизин 0.101mg 0.089mg 0%
Метионин 0.02mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.044mg 0%
Валин 0.069mg 0.066mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.026mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
2% 95%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 2.18 г
Вода: 95.32 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше ЖирыЖиры +20%
Содержит больше УглеводыУглеводы +339.4%
Содержит больше ДругоеДругое +20%
Содержит больше БелкиБелки +61.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
20% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.096 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.015g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Китайская капуста (Бок-чой) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.