Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морковь и Кускус (кулинария)

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +312.5%
Содержит больше КалийКалий +451.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +59.1%
Содержит больше МарганецМарганец +70.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +26.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.8%
Содержит больше СеленСелен +27400%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.041mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +407.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +114.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +26.7%
Содержит больше ХолинХолин +166.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.983mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше ВодаВода +21.7%
Содержит больше ДругоеДругое +269.2%
Содержит больше БелкиБелки +307.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +142.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +57.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морковь Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Кускус (кулинария) DV% diff.
Витамин A 835µg 0µg 93%
Селен 0.1µg 27.5µg 50%
Витамин K 13.2µg 0.1µg 11%
Калий 320mg 58mg 8%
Витамин B6 0.138mg 0.051mg 7%
Витамин C 5.9mg 0mg 7%
Клетчатка 2.8g 1.4g 6%
Белки 0.93g 3.79g 6%
Углеводы 9.58g 23.22g 5%
Калорийность 41kcal 112kcal 4%
Витамин E 0.66mg 0.13mg 4%
Марганец 0.143mg 0.084mg 3%
Кальций 33mg 8mg 3%
Натрий 69mg 5mg 3%
Витамин B5 0.273mg 0.371mg 2%
Витамин B2 0.058mg 0.027mg 2%
Фосфор 35mg 22mg 2%
Витамин B9 19µg 15µg 1%
Холин 8.8mg 3.3mg 1%
Фруктоза 0.55g 1%
Крахмал 1.43g 1%
Железо 0.3mg 0.38mg 1%
Магний 12mg 8mg 1%
Жиры 0.24g 0.16g 0%
Чистые углеводы 6.78g 21.82g N/A
Сахар 4.74g 0.1g N/A
Медь 0.045mg 0.041mg 0%
Цинк 0.24mg 0.26mg 0%
Витамин B1 0.066mg 0.063mg 0%
Витамин B3 0.983mg 0.983mg 0%
Насыщенные жиры 0.037g 0.029g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.022g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.064g 0%
Триптофан 0.012mg 0.049mg 0%
Треонин 0.191mg 0.1mg 0%
Изолейцин 0.077mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.102mg 0.259mg 0%
Лизин 0.101mg 0.073mg 0%
Метионин 0.02mg 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0.184mg 0%
Валин 0.069mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.077mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морковь Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Морковь
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
12%
Морковь
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Морковь
Гликемический индекс продукта Морковь ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Морковь
Морковь дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Морковь
Продукт Морковь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Морковь
Продукт Морковь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 64mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.