Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Морковь и Латук посевной

Сравнить

Инфографика

Морковь vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +64.9%
Содержит больше МедьМедь +55.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -59.4%
Содержит больше МарганецМарганец +74.8%
Содержит больше СеленСелен +500%
Одинаковое количество вещества Магний ~13mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~36mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 444% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +125.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +103.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +55.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +856.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +54.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.07mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше ЖирыЖиры +60%
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.8%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Содержит больше БелкиБелки +46.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.117 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +133.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +42.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +63.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +27.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Морковь Латук посевной
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Морковь Латук посевной Мнение
Калорийность 41kcal 15kcal Морковь
Белки 0.93g 1.36g Латук посевной
Жиры 0.24g 0.15g Морковь
Витамин C 5.9mg 9.2mg Латук посевной
6.78g 1.57g Морковь
Углеводы 9.58g 2.87g Морковь
Магний 12mg 13mg Латук посевной
Кальций 33mg 36mg Латук посевной
Калий 320mg 194mg Морковь
Железо 0.3mg 0.86mg Латук посевной
Сахар 4.74g 0.78g Латук посевной
Клетчатка 2.8g 1.3g Морковь
Медь 0.045mg 0.029mg Морковь
Цинк 0.24mg 0.18mg Морковь
Крахмал 1.43g 0g Морковь
Фосфор 35mg 29mg Морковь
Натрий 69mg 28mg Латук посевной
Витамин A 16706IU 7405IU Морковь
Витамин A, RAE 835µg 370µg Морковь
Витамин E 0.66mg 0.22mg Морковь
Марганец 0.143mg 0.25mg Латук посевной
Селен 0.1µg 0.6µg Латук посевной
Витамин B1 0.066mg 0.07mg Латук посевной
Витамин B2 0.058mg 0.08mg Латук посевной
Витамин B3 0.983mg 0.375mg Морковь
Витамин B5 0.273mg 0.134mg Морковь
Витамин B6 0.138mg 0.09mg Морковь
Витамин K 13.2µg 126.3µg Латук посевной
Витамин B9 19µg 38µg Латук посевной
Холин 8.8mg 13.6mg Латук посевной
Насыщенные жиры 0.037g 0.02g Латук посевной
Мононенасыщенные жиры 0.014g 0.006g Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.117g 0.082g Морковь
Триптофан 0.012mg 0.009mg Морковь
Треонин 0.191mg 0.059mg Морковь
Изолейцин 0.077mg 0.084mg Латук посевной
Лейцин 0.102mg 0.079mg Морковь
Лизин 0.101mg 0.084mg Морковь
Метионин 0.02mg 0.016mg Морковь
Фенилаланин 0.061mg 0.055mg Морковь
Валин 0.069mg 0.07mg Латук посевной
Гистидин 0.04mg 0.022mg Морковь
Фруктоза 0.55g 0.43g Морковь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Морковь Латук посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Морковь
69%
Латук посевной
Итоговая оценка минералов
12%
Морковь
14%
Латук посевной

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Морковь
Морковь дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 41mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Латук посевной
Латук посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Латук посевной
Гликемический индекс продукта Латук посевной ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.