Морковь или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морковь и мука
- Мука содержит больше калорий, чем морковь. В то время как мука содержит 364 калорий, морковь содержит только 41 калорий.
- Морковь имеет больше витамина A и витамина K, однако мука содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B9, витамина B2, витамина B3, марганца и меди.
- Морковь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 334% выше, чем мука.
- Мука содержит в 44 раз меньше витамина K, чем морковь. Морковь содержит 13.2 µg витамина K, в то время как мука содержит 0.3 µg.
- Мука имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Carrots, raw и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +120% |
| Содержит больше КалийКалий | +199.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1446.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +220% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +376.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +33800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1000% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +213.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1089.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +751.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +500.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +863.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 835µg | 0µg | 93% |
| Селен | 0.1µg | 33.9µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.066mg | 0.785mg | 60% |
| Железо | 0.3mg | 4.64mg | 54% |
| Витамин B9 | 19µg | 183µg | 41% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.494mg | 34% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 5.904mg | 31% |
| Марганец | 0.143mg | 0.682mg | 23% |
| Углеводы | 9.58g | 76.31g | 22% |
| Белки | 0.93g | 10.33g | 19% |
| Калорийность | 41kcal | 364kcal | 16% |
| Витамин K | 13.2µg | 0.3µg | 11% |
| Медь | 0.045mg | 0.144mg | 11% |
| Фосфор | 35mg | 108mg | 10% |
| Витамин C | 5.9mg | 0mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.044mg | 7% |
| Калий | 320mg | 107mg | 6% |
| Цинк | 0.24mg | 0.7mg | 4% |
| Витамин E | 0.66mg | 0.06mg | 4% |
| Натрий | 69mg | 2mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.273mg | 0.438mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.117g | 0.413g | 2% |
| Кальций | 33mg | 15mg | 2% |
| Магний | 12mg | 22mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.037g | 0.155g | 1% |
| Жиры | 0.24g | 0.98g | 1% |
| Фруктоза | 0.55g | 1% | |
| Крахмал | 1.43g | 1% | |
| Чистые углеводы | 6.78g | 73.61g | N/A |
| Сахар | 4.74g | 0.27g | N/A |
| Клетчатка | 2.8g | 2.7g | 0% |
| Холин | 8.8mg | 10.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.014g | 0.087g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.127mg | 0% |
| Треонин | 0.191mg | 0.281mg | 0% |
| Изолейцин | 0.077mg | 0.357mg | 0% |
| Лейцин | 0.102mg | 0.71mg | 0% |
| Лизин | 0.101mg | 0.228mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.069mg | 0.415mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +640.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1010.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +308.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +696.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +521.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +253% |
