Морские водоросли (Ламинария) или бефстроганов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами морские водоросли (Ламинария) и бефстроганов
- Бефстроганов содержит больше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как бефстроганов содержит 98 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет больше магния, витамина B9, железа и кальция, однако бефстроганов содержит больше витамина K, витамина A, селена и витамина B12.
- Бефстроганов покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 31% выше, чем морские водоросли (Ламинария).
- Бефстроганов содержит в 61 раз меньше магния, чем морские водоросли (Ламинария). Морские водоросли (Ламинария) содержит 121 мг магния, в то время как бефстроганов содержит 2 мг.
- Морские водоросли (Ламинария) имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, kelp, raw и Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5950% |
| Содержит больше КальцийКальций | +740% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +223.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +30% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -46.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19% |
| Содержит больше СеленСелен | +985.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +370% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +168.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +55.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 102.8µg | 31% |
| Витамин B9 | 180µg | 67µg | 28% |
| Магний | 121mg | 2mg | 28% |
| Железо | 2.85mg | 0.88mg | 25% |
| Кальций | 168mg | 20mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Селен | 0.7µg | 7.6µg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.26µg | 11% |
| Натрий | 233mg | 435mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 2.324g | 9% |
| Витамин A | 6µg | 84µg | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Белки | 1.68g | 5.1g | 7% |
| Холестерин | 0mg | 21mg | 7% |
| Жиры | 0.56g | 4.6g | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.09mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 1.556g | 4% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.06mg | 4% |
| Калорийность | 43kcal | 98kcal | 3% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.41mg | 3% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.6g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Медь | 0.13mg | 0.1mg | 3% |
| Калий | 89mg | 140mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.1mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 18mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.246g | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.04mg | 1% |
| Фосфор | 42mg | 50mg | 1% |
| Цинк | 1.23mg | 1.1mg | 1% |
| Углеводы | 9.57g | 9g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 8.4g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 1.68g | N/A |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +372.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +203.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +721.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1487.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +423.4% |
