Морские водоросли (Ламинария) или куриный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и куриный суп?
- Куриный суп содержит меньше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как куриный суп содержит 36 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина K, витамина B9, железа, магния, кальция, цинка, меди, витамина E и клетчатки, но куриный суп содержит больше витамина B3.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 55% лучше покрывает морские водоросли (Ламинария), чем куриный суп
Мы использовали Seaweed, kelp, raw и Soup, stock, chicken, home-prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2925% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1257.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +140.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +778.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +18% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +32900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +39.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +237% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2950% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 0.2µg | 55% |
| Витамин B9 | 180µg | 5µg | 44% |
| Железо | 2.85mg | 0.21mg | 33% |
| Магний | 121mg | 4mg | 28% |
| Кальций | 168mg | 3mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Цинк | 1.23mg | 0.14mg | 10% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Медь | 0.13mg | 0.054mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 1.584mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.061mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.085mg | 5% |
| Натрий | 233mg | 143mg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0.2mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 2.2µg | 3% |
| Белки | 1.68g | 2.52g | 2% |
| Углеводы | 9.57g | 3.53g | 2% |
| Фосфор | 42mg | 27mg | 2% |
| Жиры | 0.56g | 1.2g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.582g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Витамин A | 6µg | 1µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.213g | 1% |
| Холин | 12.8mg | 9.2mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.035mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 36kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 3.53g | N/A |
| Калий | 89mg | 105mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | 1.58g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 0.321g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
2.52 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
92.15 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +171.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1001.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.321 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +493.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +353.2% |
