Морские водоросли (Ламинария) или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами морские водоросли (Ламинария) и пудинг
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем пудинг. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, в то время как пудинг содержит 120 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) богаче витамином K, витамином B9, железом, магнием, цинком и витамином B5, но пудинг богаче витамином B12, витамином D и фосфором.
- Морские водоросли (Ламинария) обеспечивает вас на 55% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем пудинг.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 45 раз больше витамина B9, чем пудинг. Морские водоросли (Ламинария) содержит 180 µg витамина B9, в то время как пудинг содержит 4 µg.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seaweed, kelp, raw и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +505% |
| Содержит больше КальцийКальций | +58.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +738.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +106.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +107.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +428.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +253.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1400% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 66µg | 0.3µg | 55% |
| Витамин B9 | 180µg | 4µg | 44% |
| Железо | 2.85mg | 0.34mg | 31% |
| Магний | 121mg | 20mg | 24% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.247g | 1.81g | 7% |
| Цинк | 1.23mg | 0.48mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 44IU | 6% |
| Фосфор | 42mg | 87mg | 6% |
| Кальций | 168mg | 106mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.326mg | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Натрий | 233mg | 98mg | 6% |
| Селен | 0.7µg | 3.7µg | 5% |
| Витамин E | 0.87mg | 0.06mg | 5% |
| Марганец | 0.2mg | 0.097mg | 4% |
| Витамин A | 6µg | 39µg | 4% |
| Жиры | 0.56g | 3.15g | 4% |
| Калорийность | 43kcal | 120kcal | 4% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Углеводы | 9.57g | 19.64g | 3% |
| Белки | 1.68g | 3.16g | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Медь | 0.13mg | 0.111mg | 2% |
| Клетчатка | 1.3g | 0.8g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.098g | 0.819g | 2% |
| Витамин B3 | 0.47mg | 0.133mg | 2% |
| Калий | 89mg | 150mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0.03mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.18g | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.038mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.157mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.27g | 18.84g | N/A |
| Сахар | 0.6g | 11.96g | N/A |
| Холин | 12.8mg | 11.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.055mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.076mg | 0% | |
| Лейцин | 0.083mg | 0% | |
| Лизин | 0.082mg | 0% | |
| Метионин | 0.025mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.043mg | 0% | |
| Валин | 0.072mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ВодаВода | +11.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +618.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +88.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +462.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +735.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +283% |
