Мортаделла или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мортаделла и грецкий орех
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем мортаделла. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, мортаделла содержит только 311 калорий.
- Мортаделла имеет больше витамина B2, витамина B12 и селена, однако грецкий орех содержит больше меди, марганца, фосфора, магния, витамина B6 и клетчатки.
- Мортаделла покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 11758% выше, чем грецкий орех.
- Грецкий орех имеет меньше натрия.
- Мортаделла имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Mortadella, beef, pork и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +361.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1336.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +444.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +170.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +107.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2543.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11280% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +84.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +218.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +313.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 153mg | 0.15mg | 11758% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.12g | 47.174g | 294% |
| Медь | 0.06mg | 1.586mg | 170% |
| Марганец | 0.03mg | 3.414mg | 147% |
| Витамин B12 | 1.48µg | 0µg | 62% |
| Жиры | 25.39g | 65.21g | 61% |
| Натрий | 1246mg | 2mg | 54% |
| Фосфор | 97mg | 346mg | 36% |
| Магний | 11mg | 158mg | 35% |
| Селен | 22.6µg | 4.9µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.537mg | 31% |
| Клетчатка | 0g | 6.7g | 27% |
| Витамин B9 | 3µg | 98µg | 24% |
| Холестерин | 56mg | 0mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.119mg | 0.341mg | 19% |
| Железо | 1.4mg | 2.91mg | 19% |
| Калорийность | 311kcal | 654kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 9.51g | 6.126g | 15% |
| Витамин B3 | 2.673mg | 1.125mg | 10% |
| Цинк | 2.1mg | 3.09mg | 9% |
| Калий | 163mg | 441mg | 8% |
| Кальций | 18mg | 98mg | 8% |
| Холин | 72.2mg | 39.2mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.38g | 8.933g | 6% |
| Витамин D | 1µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 41IU | 0IU | 5% |
| Углеводы | 3.05g | 13.71g | 4% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.7mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 0.57mg | 3% |
| Белки | 16.37g | 15.23g | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 2.7µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.05g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.152mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.633mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.708mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 1.213mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 1.262mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.394mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.598mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.735mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.52mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.37 г
Жиры:
25.39 г
Углеводы:
3.05 г
Вода:
52.3 г
Другое:
2.89 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +1185% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +156.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +349.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~15.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.12 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1412% |
