Мука или ежевика - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мука и ежевика
- Ежевика содержит меньше калорий, чем мука. В то время как ежевика содержит 43 калорий, мука содержит только 364 калорий.
- Мука имеет больше витамина B1, селена, железа, витамина B9, витамина B2, витамина B3 и фосфора, в то время как ежевика имеет больше витамина C, витамина K и клетчатки.
- Мука покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 64% больше, чем ежевика.
- Мука содержит в 85 раз больше селена, чем ежевика, В то время как мука содержит 33.9 µg селена, ежевика содержит только 0.4 µg.
- Ежевика имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ежевика составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта мука составляет 72.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Blackberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +648.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +390.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +8375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3825% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +813.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +632% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1850% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.02mg | 64% |
| Селен | 33.9µg | 0.4µg | 61% |
| Железо | 4.64mg | 0.62mg | 50% |
| Витамин B9 | 183µg | 25µg | 40% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.026mg | 36% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 0.646mg | 33% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Углеводы | 76.31g | 9.61g | 22% |
| Белки | 10.33g | 1.39g | 18% |
| Витамин K | 0.3µg | 19.8µg | 16% |
| Калорийность | 364kcal | 43kcal | 16% |
| Фосфор | 108mg | 22mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.3g | 10% |
| Витамин E | 0.06mg | 1.17mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.276mg | 3% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Цинк | 0.7mg | 0.53mg | 2% |
| Марганец | 0.682mg | 0.646mg | 2% |
| Калий | 107mg | 162mg | 2% |
| Медь | 0.144mg | 0.165mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 11µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 0.28g | 1% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.03mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 0.014g | 1% |
| Жиры | 0.98g | 0.49g | 1% |
| Кальций | 15mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 4.31g | N/A |
| Магний | 22mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 0.27g | 4.88g | N/A |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Холин | 10.4mg | 8.5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +643.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +694.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +639.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91% |
