Мука или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мука и какао-порошок?
- Какао-порошок содержат меньше калорий, чем мука. Какао-порошок содержат 228 калорий, в то время как мука содержит 364 калорий.
- Мука богаче витамином B1, но какао-порошок богаты медью, клетчаткой, марганцем, железом, магнием, фосфором, цинком и калием.
- Какао-порошок обеспечивают на 405% больше дневной нормы меди
- Мука имеет в 10 раз больше витамина B1, чем какао-порошок. Мука имеет 0.785 мг витамина B1, в то время как какао-порошок имеют 0.078 мг.
- Мука содержит меньше насыщенных жиров.
- Какао-порошок имеют более низкий гликемический индекс, чем мука.
Мы использовали Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Cocoa, dry powder, unsweetened в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2168.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +753.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +1324.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +198.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2530.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +872.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +579.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +462.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +906.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +471.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +168.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +15.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.144mg | 3.788mg | 405% |
| Клетчатка | 2.7g | 37g | 137% |
| Марганец | 0.682mg | 3.837mg | 137% |
| Железо | 4.64mg | 13.86mg | 115% |
| Магний | 22mg | 499mg | 114% |
| Фосфор | 108mg | 734mg | 89% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.078mg | 59% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Цинк | 0.7mg | 6.81mg | 56% |
| Калий | 107mg | 1524mg | 42% |
| Витамин B9 | 183µg | 32µg | 38% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 8.07g | 36% |
| Селен | 33.9µg | 14.3µg | 36% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 2.185mg | 23% |
| Жиры | 0.98g | 13.7g | 20% |
| Белки | 10.33g | 19.6g | 19% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.241mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 4.57g | 11% |
| Кальций | 15mg | 128mg | 11% |
| Калорийность | 364kcal | 228kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.118mg | 6% |
| Углеводы | 76.31g | 57.9g | 6% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.254mg | 4% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.5µg | 2% |
| Натрий | 2mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 1.75g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0.1mg | 0% |
| Холин | 10.4mg | 12mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 0.44g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.357mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.71mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.415mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.339mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +297.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +89.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1298% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1160.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5152.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.44g
