Мука или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мука и мисо
- Мисо содержит меньше калорий, чем мука. В то время как мисо содержит 198 калорий, мука содержит только 364 калорий.
- Мука имеет больше витамина B1, селена, витамина B9, витамина B3, железа и витамина B2, в то время как мисо имеет больше меди, витамина K и цинка.
- Мисо покрывает вашу дневную потребность в натрии на 162% больше, чем мука.
- Мука содержит в 10 раз больше витамина B9, чем мисо, В то время как мука содержит 183 µg витамина B9, мисо содержит только 19 µg.
- Количество натрия в продукте мука ниже.
- Мисо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта мисо составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта мука составляет 72.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Miso.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +384.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +118.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +191.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +701% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +112% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +551.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +863.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +352.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9666.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +594.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 2mg | 3728mg | 162% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.098mg | 57% |
| Селен | 33.9µg | 7µg | 49% |
| Витамин B9 | 183µg | 19µg | 41% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 0.906mg | 31% |
| Медь | 0.144mg | 0.42mg | 31% |
| Железо | 4.64mg | 2.49mg | 27% |
| Витамин K | 0.3µg | 29.3µg | 24% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.233mg | 20% |
| Углеводы | 76.31g | 25.37g | 17% |
| Цинк | 0.7mg | 2.56mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 2.884g | 16% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.199mg | 12% |
| Холин | 10.4mg | 72.2mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.4g | 11% |
| Марганец | 0.682mg | 0.859mg | 8% |
| Калорийность | 364kcal | 198kcal | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Жиры | 0.98g | 6.01g | 8% |
| Фосфор | 108mg | 159mg | 7% |
| Магний | 22mg | 48mg | 6% |
| Белки | 10.33g | 12.79g | 5% |
| Кальций | 15mg | 57mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 1.025g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 1.118g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Калий | 107mg | 210mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.337mg | 2% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 6.2g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.01mg | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0.479mg | 0% |
| Изолейцин | 0.357mg | 0.508mg | 0% |
| Лейцин | 0.71mg | 0.82mg | 0% |
| Лизин | 0.228mg | 0.478mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.486mg | 0% |
| Валин | 0.415mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.23mg | 0.243mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +513.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +260.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2684.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1185.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +598.3% |
