Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Сардина

Сравнить

Инфографика

Мука vs Сардина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +58.9%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Марганец +531.5%
Содержит больше Кальций +2446.7%
Содержит больше Магний +77.3%
Содержит больше Фосфор +353.7%
Содержит больше Калий +271%
Содержит больше Цинк +87.1%
Содержит больше Медь +29.2%
Содержит больше Селен +55.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Содержит больше Железо +58.9%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Марганец +531.5%
Содержит больше Кальций +2446.7%
Содержит больше Магний +77.3%
Содержит больше Фосфор +353.7%
Содержит больше Калий +271%
Содержит больше Цинк +87.1%
Содержит больше Медь +29.2%
Содержит больше Селен +55.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +881.3%
Содержит больше Витамин B2 +117.6%
Содержит больше Витамин B3 +12.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1730%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5 +46.6%
Содержит больше Витамин B6 +279.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +766.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Содержит больше Витамин B1 +881.3%
Содержит больше Витамин B2 +117.6%
Содержит больше Витамин B3 +12.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1730%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3300%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5 +46.6%
Содержит больше Витамин B6 +279.5%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +138.3%
Содержит больше Жиры +1068.4%
Содержит больше Вода +400.1%
Содержит больше Другое +839.1%
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +138.3%
Содержит больше Жиры +1068.4%
Содержит больше Вода +400.1%
Содержит больше Другое +839.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4347.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1146.5%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -89.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4347.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1146.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Сардина
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Сардина Мнение
73.61g 0g Мука
Белки 10.33g 24.62g Сардина
Жиры 0.98g 11.45g Сардина
Углеводы 76.31g 0g Мука
Калорийность 364kcal 208kcal Мука
Сахар 0.27g 0g Сардина
Клетчатка 2.7g 0g Мука
Кальций 15mg 382mg Сардина
Железо 4.64mg 2.92mg Мука
Магний 22mg 39mg Сардина
Фосфор 108mg 490mg Сардина
Калий 107mg 397mg Сардина
Натрий 2mg 307mg Мука
Цинк 0.7mg 1.31mg Сардина
Медь 0.144mg 0.186mg Сардина
Марганец 0.682mg 0.108mg Мука
Селен 33.9µg 52.7µg Сардина
Витамин A 0IU 108IU Сардина
Витамин A, RAE 0µg 32µg Сардина
Витамин E 0.06mg 2.04mg Сардина
Витамин D 0IU 193IU Сардина
Витамин D 0µg 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.785mg 0.08mg Мука
Витамин B2 0.494mg 0.227mg Мука
Витамин B3 5.904mg 5.245mg Мука
Витамин B5 0.438mg 0.642mg Сардина
Витамин B6 0.044mg 0.167mg Сардина
Витамин B9, общий 183µg 10µg Мука
Витамин B12 0µg 8.94µg Сардина
Витамин K 0.3µg 2.6µg Сардина
Триптофан 0.127mg 0.276mg Сардина
Треонин 0.281mg 1.079mg Сардина
Изолейцин 0.357mg 1.134mg Сардина
Лейцин 0.71mg 2.001mg Сардина
Лизин 0.228mg 2.26mg Сардина
Метионин 0.183mg 0.729mg Сардина
Фенилаланин 0.52mg 0.961mg Сардина
Валин 0.415mg 1.268mg Сардина
Гистидин 0.23mg 0.725mg Сардина
Холестерин 0mg 142mg Мука
Насыщенные жиры 0.155g 1.528g Мука
0g 0.509g Сардина
0g 0.473g Сардина
Мононенасыщенные жиры 0.087g 3.869g Сардина
Полиненасыщенные жиры 0.413g 5.148g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Сардина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Мука
131%
Сардина
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
94%
Сардина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 72)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 305mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мука
Мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.373g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Мука
Мука дешевле (Разница - $6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.