Мука или рыбный сэндвич - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мука и рыбный сэндвич?
- Рыбный сэндвич содержит меньше калорий, чем мука. Рыбный сэндвич содержит 257 калорий, в то время как мука содержит 364 калорий.
- Мука богаче витамином B1, железом, витамином B9, селеном, витамином B2, витамином B3 и марганцем, но рыбный сэндвич богаче витамином B12.
- Мука обеспечивает на 48% больше дневной нормы витамина B1
- Мука имеет в 4 раз больше витамина B9, чем рыбный сэндвич. Мука имеет 183 µg витамина B9, в то время как рыбный сэндвич имеет 46 µg.
- Мука содержит меньше натрия.
- Рыбный сэндвич имеет более низкий гликемический индекс, чем мука.
Мы использовали Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Fast foods, fish sandwich, with tartar sauce в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +92% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +158.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +88.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +273.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +252.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +174.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +297.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +816.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +177.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.21mg | 48% |
| Железо | 4.64mg | 1.5mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 6.257g | 39% |
| Витамин B9 | 183µg | 46µg | 34% |
| Селен | 33.9µg | 18µg | 29% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.68µg | 28% |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.14mg | 27% |
| Натрий | 2mg | 602mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 2.15mg | 23% |
| Марганец | 0.682mg | 0.264mg | 18% |
| Жиры | 0.98g | 12.45g | 18% |
| Углеводы | 76.31g | 26.69g | 17% |
| Холестерин | 0mg | 35mg | 12% |
| Витамин K | 0.3µg | 13.6µg | 11% |
| Медь | 0.144mg | 0.075mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 1.949g | 8% |
| Клетчатка | 2.7g | 1g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 2.595g | 6% |
| Калорийность | 364kcal | 257kcal | 5% |
| Калий | 107mg | 206mg | 3% |
| Холин | 10.4mg | 28.9mg | 3% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.55mg | 3% |
| Фруктоза | 1.47g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.07mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.8mg | 2% |
| Цинк | 0.7mg | 0.49mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 37mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.37mg | 1% |
| Фосфор | 108mg | 116mg | 1% |
| Магний | 22mg | 25mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 9IU | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Белки | 10.33g | 10.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 25.69g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 3.53g | N/A |
| Транс-жиры | 0.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.029g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.064g | N/A |
| 0.489g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.023g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.561g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
Белки:
10.29 г
Жиры:
12.45 г
Углеводы:
26.69 г
Вода:
48.44 г
Другое:
2.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +185.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1170.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +306.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +363% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.949 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.595 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.257 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2882.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1415% |
