Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Тамале (блюдо)

Сравнить

Инфографика

Мука vs Тамале (блюдо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +280.3%
Содержит больше МедьМедь +128.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +292%
Содержит больше СеленСелен +465%
Содержит больше КальцийКальций +93.3%
Содержит больше КалийКалий +22.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +111.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~99mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1470%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +517.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +271.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1120%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше БелкиБелки +64.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +321.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +524.5%
Содержит больше ВодаВода +471.3%
Содержит больше ДругоеДругое +200%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3048.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +66.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Тамале (блюдо)
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Тамале (блюдо) DV% diff.
Витамин B1 0.785mg 0.05mg 61%
Селен 33.9µg 6µg 51%
Железо 4.64mg 1.22mg 43%
Витамин B9 183µg 15µg 42%
Витамин B2 0.494mg 0.08mg 32%
Витамин B3 5.904mg 1.59mg 27%
Витамин B12 0µg 0.54µg 23%
Марганец 0.682mg 0.174mg 22%
Углеводы 76.31g 18.12g 19%
Натрий 2mg 427mg 18%
Калорийность 364kcal 153kcal 11%
Насыщенные жиры 0.155g 2.396g 10%
Медь 0.144mg 0.063mg 9%
Белки 10.33g 6.28g 8%
Жиры 0.98g 6.12g 8%
Витамин B6 0.044mg 0.143mg 8%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 2.739g 7%
Цинк 0.7mg 1.48mg 7%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин B5 0.438mg 0.205mg 5%
Крахмал 12.27g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.688g 2%
Витамин C 0mg 1.7mg 2%
Клетчатка 2.7g 3.1g 2%
Холин 10.4mg 2%
Кальций 15mg 29mg 1%
Калий 107mg 131mg 1%
Фосфор 108mg 99mg 1%
Чистые углеводы 73.61g 15.02g N/A
Магний 22mg 22mg 0%
Сахар 0.27g 0.99g N/A
Витамин E 0.06mg 0mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.127mg 0.052mg 0%
Треонин 0.281mg 0.239mg 0%
Изолейцин 0.357mg 0.271mg 0%
Лейцин 0.71mg 0.568mg 0%
Лизин 0.228mg 0.427mg 0%
Метионин 0.183mg 0.15mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.275mg 0%
Валин 0.415mg 0.318mg 0%
Гистидин 0.23mg 0.196mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Тамале (блюдо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Мука
15%
Тамале (блюдо)
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
30%
Тамале (блюдо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мука
Мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мука
Мука содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 425mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.241g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мука
Гликемический индекс продукта Мука ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мука
Продукт Мука более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.