Мука или тамаринд - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами мука и тамаринд
- Тамаринд содержит меньше калорий, чем мука. В то время как тамаринд содержит 239 калорий, мука содержит только 364 калорий.
- Мука имеет больше селена, витамина B9, витамина B1, витамина B2, витамина B3, железа и меди, в то время как тамаринд имеет больше магния, калия и клетчатки.
- Мука покрывает вашу дневную потребность в селене на 59% больше, чем тамаринд.
- Мука содержит в 13 раз больше витамина B9, чем тамаринд, В то время как мука содержит 183 µg витамина B9, тамаринд содержит только 14 µg.
- Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта мука составляет 72.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached и Tamarinds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +2507.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +318.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +393.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +486.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +204.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +206.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1207.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +833.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.9µg | 1.3µg | 59% |
| Витамин B9 | 183µg | 14µg | 42% |
| Витамин B1 | 0.785mg | 0.428mg | 30% |
| Марганец | 0.682mg | 30% | |
| Витамин B2 | 0.494mg | 0.152mg | 26% |
| Витамин B3 | 5.904mg | 1.938mg | 25% |
| Железо | 4.64mg | 2.8mg | 23% |
| Магний | 22mg | 92mg | 17% |
| Белки | 10.33g | 2.8g | 15% |
| Калий | 107mg | 628mg | 15% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.1g | 10% |
| Витамин B5 | 0.438mg | 0.143mg | 6% |
| Калорийность | 364kcal | 239kcal | 6% |
| Медь | 0.144mg | 0.086mg | 6% |
| Кальций | 15mg | 74mg | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 0.1mg | 5% |
| Углеводы | 76.31g | 62.5g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.5mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.413g | 0.059g | 2% |
| Витамин K | 0.3µg | 2.8µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.044mg | 0.066mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.155g | 0.272g | 1% |
| Фосфор | 108mg | 113mg | 1% |
| Жиры | 0.98g | 0.6g | 1% |
| Натрий | 2mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 73.61g | 57.4g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 38.8g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Холин | 10.4mg | 8.6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.181g | 0% |
| Триптофан | 0.127mg | 0.018mg | 0% |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0.139mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +268.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +163.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +487% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +600% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108% |
