Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Мука и Тунец

Сравнить

Инфографика

Мука vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +275%
Содержит больше Железо +404.3%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Цинк +55.6%
Содержит больше Медь +234.9%
Содержит больше Марганец +5146.2%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Фосфор +208.3%
Содержит больше Калий +392.5%
Содержит больше Селен +219.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +275%
Содержит больше Железо +404.3%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Цинк +55.6%
Содержит больше Медь +234.9%
Содержит больше Марганец +5146.2%
Содержит больше Магний +90.9%
Содержит больше Фосфор +208.3%
Содержит больше Калий +392.5%
Содержит больше Селен +219.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +485.8%
Содержит больше Витамин B2 +260.6%
Содержит больше Витамин B5 +31.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +9050%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +383.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +273.8%
Содержит больше Витамин B6 +2259.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин B1 +485.8%
Содержит больше Витамин B2 +260.6%
Содержит больше Витамин B5 +31.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +9050%
Содержит больше Витамин K +200%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +383.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +273.8%
Содержит больше Витамин B6 +2259.1%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +66.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +182.2%
Содержит больше Вода +478.7%
Содержит больше Другое +178.3%
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +66.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Белки +182.2%
Содержит больше Вода +478.7%
Содержит больше Другое +178.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +136%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.6%
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: 0.413 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +136%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +58.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Мука Тунец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мука Тунец Мнение
73.61g 0g Мука
Белки 10.33g 29.15g Тунец
Жиры 0.98g 0.59g Мука
Углеводы 76.31g 0g Мука
Калорийность 364kcal 130kcal Мука
Сахар 0.27g 0g Тунец
Клетчатка 2.7g 0g Мука
Кальций 15mg 4mg Мука
Железо 4.64mg 0.92mg Мука
Магний 22mg 42mg Тунец
Фосфор 108mg 333mg Тунец
Калий 107mg 527mg Тунец
Натрий 2mg 54mg Мука
Цинк 0.7mg 0.45mg Мука
Медь 0.144mg 0.043mg Мука
Марганец 0.682mg 0.013mg Мука
Селен 33.9µg 108.2µg Тунец
Витамин A 0IU 65IU Тунец
Витамин A, RAE 0µg 22µg Тунец
Витамин E 0.06mg 0.29mg Тунец
Витамин D 0IU 82IU Тунец
Витамин D 0µg 2µg Тунец
Витамин B1 0.785mg 0.134mg Мука
Витамин B2 0.494mg 0.137mg Мука
Витамин B3 5.904mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.438mg 0.334mg Мука
Витамин B6 0.044mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 183µg 2µg Мука
Витамин B12 0µg 2.35µg Тунец
Витамин K 0.3µg 0.1µg Мука
Триптофан 0.127mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.281mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 0.357mg 1.287mg Тунец
Лейцин 0.71mg 2.27mg Тунец
Лизин 0.228mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.183mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.52mg 1.091mg Тунец
Валин 0.415mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.23mg 0.822mg Тунец
Холестерин 0mg 47mg Мука
Транс-жиры 0.02g Мука
Насыщенные жиры 0.155g 0.205g Мука
0g 0.105g Тунец
0g 0.015g Тунец
0g 0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.138g Тунец
Полиненасыщенные жиры 0.413g 0.175g Мука
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Мука Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Мука
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
59%
Мука
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.27g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тунец
Гликемический индекс продукта Тунец ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тунец
Тунец дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мука
Мука содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мука
Мука содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мука
Мука содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.05g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.