Мускатный орех или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами мускатный орех и васаби
- Мускатный орех содержит больше калорий, чем васаби. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Мускатный орех имеет больше марганца, меди, клетчатки, магния, железа, фосфора, витамина B1 и витамина B9, однако васаби содержит больше витамина C и витамина B6.
- Мускатный орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 109% выше, чем васаби.
- Васаби содержит в 7 раз меньше меди, чем мускатный орех. Мускатный орех содержит 1.027 мг меди, в то время как васаби содержит 0.155 мг.
- Васаби имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, nutmeg, ground и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +165.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +195.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +562.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +166.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +641.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +164.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +74.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +322.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1296.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 118% | |
| Марганец | 2.9mg | 0.391mg | 109% |
| Медь | 1.027mg | 0.155mg | 97% |
| Жиры | 36.31g | 0.63g | 55% |
| Клетчатка | 20.8g | 7.8g | 52% |
| Витамин C | 3mg | 41.9mg | 43% |
| Магний | 183mg | 69mg | 27% |
| Железо | 3.04mg | 1.03mg | 25% |
| Калорийность | 525kcal | 109kcal | 21% |
| Фосфор | 213mg | 80mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.131mg | 18% |
| Витамин B9 | 76µg | 18µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.274mg | 9% |
| Углеводы | 49.29g | 23.54g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 8% | |
| Кальций | 184mg | 128mg | 6% |
| Калий | 350mg | 568mg | 6% |
| Цинк | 2.15mg | 1.62mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.114mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 4% | |
| Селен | 1.6µg | 3% | |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.743mg | 3% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 2% | |
| Белки | 5.84g | 4.8g | 2% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 17mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 2µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5663.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +109.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1009.3% |
