Мускатный орех или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами мускатный орех и летний сквош?
- Летний сквош содержит меньше калорий, чем мускатный орех. Летний сквош содержит 16 калорий, в то время как мускатный орех содержит 525 калорий.
- Летний сквош имеет меньше марганца, меди, клетчатки, магния, железа, фосфора, витамина B1, цинка и кальция чем мускатный орех.
- Мускатный орех обеспечивает на 129% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Мускатный орех имеет в 20 раз больше меди, чем летний сквош. Мускатный орех имеет 1.027 мг меди, в то время как летний сквош имеет 0.051 мг.
- Летний сквош содержит меньше насыщенных жиров.
- Мускатный орех имеет более низкий гликемический индекс, чем летний сквош.
Мы использовали Spices, nutmeg, ground и Squash, summer, all varieties, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +976.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1126.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +768.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1913.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +641.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +460.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1557.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +620.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +162.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +31.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +466.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 25.94g | 0.044g | 118% |
| Марганец | 2.9mg | 0.175mg | 118% |
| Медь | 1.027mg | 0.051mg | 108% |
| Клетчатка | 20.8g | 1.1g | 79% |
| Жиры | 36.31g | 0.18g | 56% |
| Магний | 183mg | 17mg | 40% |
| Железо | 3.04mg | 0.35mg | 34% |
| Калорийность | 525kcal | 16kcal | 25% |
| Фосфор | 213mg | 38mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.346mg | 0.048mg | 25% |
| Кальций | 184mg | 15mg | 17% |
| Цинк | 2.15mg | 0.29mg | 17% |
| Витамин C | 3mg | 17mg | 16% |
| Углеводы | 49.29g | 3.35g | 15% |
| Витамин B9 | 76µg | 29µg | 12% |
| Белки | 5.84g | 1.21g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.22g | 0.016g | 8% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.142mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.299mg | 0.487mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.16mg | 0.218mg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 3µg | 3% |
| Калий | 350mg | 262mg | 3% |
| Селен | 1.6µg | 0.2µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.155mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.35g | 0.089g | 2% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин E | 0mg | 0.12mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 10µg | 1% |
| Натрий | 16mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.49g | 2.25g | N/A |
| Сахар | 2.99g | 2.2g | N/A |
| Холин | 8.8mg | 6.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.84 г
Жиры:
36.31 г
Углеводы:
49.29 г
Вода:
6.23 г
Другое:
2.33 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +382.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20072.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1371.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1419.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
25.94 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.35 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20025% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
