Мясной рулет или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мясной рулет и коричневый рис?
- Коричневый рис содержит меньше калорий, чем мясной рулет. В то время как коричневый рис содержит 123 калорий, мясной рулет содержит только 304 калорий.
- Мясной рулет богаче чем коричневый рис в витамине B12, витамине A, витамине B2, железе, витамине B5, витамине B3 и селене.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1023% лучше покрывает мясной рулет, чем коричневый рис
- Количество холестерина в продукте коричневый рис ниже.
- Мясной рулет имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Liver cheese, pork и Rice, brown, long-grain, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +162.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1833.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +261.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +421.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101% |
| Содержит больше СеленСелен | +529.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +387% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +19.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +3127.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +359.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +830.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +282.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1055.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24.55µg | 0µg | 1023% |
| Витамин A | 5252µg | 0µg | 584% |
| Витамин B2 | 2.227mg | 0.069mg | 166% |
| Железо | 10.83mg | 0.56mg | 128% |
| Витамин B5 | 3.536mg | 0.38mg | 63% |
| Витамин B3 | 11.768mg | 2.561mg | 58% |
| Холестерин | 174mg | 0mg | 58% |
| Селен | 36.5µg | 5.8µg | 56% |
| Натрий | 1225mg | 4mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 8.96g | 0.26g | 40% |
| Жиры | 25.6g | 0.97g | 38% |
| Марганец | 0.2mg | 0.974mg | 34% |
| Медь | 0.383mg | 0.106mg | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.26g | 0.369g | 30% |
| Витамин B6 | 0.47mg | 0.123mg | 27% |
| Цинк | 3.7mg | 0.71mg | 27% |
| Белки | 15.2g | 2.74g | 25% |
| Витамин B9 | 104µg | 9µg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.42g | 0.366g | 20% |
| Фосфор | 207mg | 103mg | 15% |
| Крахмал | 24.79g | 10% | |
| Калорийность | 304kcal | 123kcal | 9% |
| Углеводы | 2.1g | 25.58g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.6g | 6% |
| Магний | 12mg | 39mg | 6% |
| Калий | 226mg | 86mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.212mg | 0.178mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Холин | 9.2mg | 2% | |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Кальций | 8mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.1g | 23.98g | N/A |
| Сахар | 0.24g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.206mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.651mg | 0.095mg | 0% |
| Изолейцин | 0.631mg | 0.109mg | 0% |
| Лейцин | 1.331mg | 0.214mg | 0% |
| Лизин | 1.178mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.342mg | 0.058mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.716mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.066mg | 0% |
| 0.011g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.355g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
Белки:
2.74 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
25.58 г
Вода:
70.27 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +454.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2539.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +695.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1118.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.369 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3222.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +834.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
