Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясной рулет или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами мясной рулет и мускатный орех

  • Мускатный орех содержит больше калорий, чем мясной рулет. В то время как мускатный орех содержит 525 калорий, мясной рулет содержит только 304 калорий.
  • Мясной рулет имеет больше витамина B12, витамина A, витамина B2, железа, витамина B3 и селена, однако мускатный орех содержит больше марганца, клетчатки и меди.
  • Мясной рулет покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 1023% выше, чем мускатный орех.
  • Мускатный орех содержит в 171 раз меньше витамина A, чем мясной рулет. Мясной рулет содержит 17490 IU витамина A, в то время как мускатный орех содержит 102 IU.
  • Мясной рулет имеет меньше насыщенных жиров.
  • Мясной рулет имеет более высокий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Liver cheese, pork и Spices, nutmeg, ground.

Инфографика

Мясной рулет vs Мускатный орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +256.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.1%
Содержит больше СеленСелен +2181.3%
Содержит больше МагнийМагний +1425%
Содержит больше КальцийКальций +2200%
Содержит больше КалийКалий +54.9%
Содержит больше МедьМедь +168.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1350%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~213mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +104940%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3807%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +805.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +63.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясной рулет Мускатный орех DV% diff.
Витамин B12 24.55µg 0µg 1023%
Витамин A 5252µg 5µg 583%
Витамин B2 2.227mg 0.057mg 167%
Марганец 0.2mg 2.9mg 117%
Железо 10.83mg 3.04mg 97%
Клетчатка 0g 20.8g 83%
Насыщенные жиры 8.96g 25.94g 77%
Медь 0.383mg 1.027mg 72%
Витамин B5 3.536mg 71%
Витамин B3 11.768mg 1.299mg 65%
Селен 36.5µg 1.6µg 63%
Холестерин 174mg 0mg 58%
Натрий 1225mg 16mg 53%
Магний 12mg 183mg 41%
Витамин B6 0.47mg 0.16mg 24%
Мононенасыщенные жиры 12.26g 3.22g 23%
Полиненасыщенные жиры 3.42g 0.35g 20%
Белки 15.2g 5.84g 19%
Кальций 8mg 184mg 18%
Углеводы 2.1g 49.29g 16%
Жиры 25.6g 36.31g 16%
Цинк 3.7mg 2.15mg 14%
Калорийность 304kcal 525kcal 11%
Витамин B1 0.212mg 0.346mg 11%
Витамин B9 104µg 76µg 7%
Калий 226mg 350mg 4%
Холин 8.8mg 2%
Фосфор 207mg 213mg 1%
Витамин C 3mg 3mg 0%
Чистые углеводы 2.1g 28.49g N/A
Сахар 2.99g N/A
Триптофан 0.206mg 0%
Треонин 0.651mg 0%
Изолейцин 0.631mg 0%
Лейцин 1.331mg 0%
Лизин 1.178mg 0%
Метионин 0.342mg 0%
Фенилаланин 0.716mg 0%
Валин 0.806mg 0%
Гистидин 0.393mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Белки: 15.2 г
Жиры: 25.6 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 53.6 г
Другое: 3.5 г
6% 36% 49% 6% 2%
Белки: 5.84 г
Жиры: 36.31 г
Углеводы: 49.29 г
Вода: 6.23 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше БелкиБелки +160.3%
Содержит больше ВодаВода +760.4%
Содержит больше ДругоеДругое +50.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2247.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 12.26 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.42 г
88% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +280.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +877.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясной рулет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Мускатный орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.