Мясной рулет или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами мясной рулет и полосатый тунец
- Мясной рулет содержит больше калорий, чем полосатый тунец. Мясной рулет содержит 304 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Мясной рулет богаче витамином B12, витамином A, витамином B2, железом и витамином B5, в то время как полосатый тунец содержит больше витамина B3 и витамина B6.
- Мясной рулет покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 932% выше, чем полосатый тунец.
- Мясной рулет имеет в 292 раз больше витамина A, чем полосатый тунец. Мясной рулет имеет 17490 IU витамина A, в то время как полосатый тунец имеет 60 IU.
- Полосатый тунец имеет низкое содержание натрия.
- Мясной рулет имеет более высокий гликемический индекс (28), чем полосатый тунец (0).
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Liver cheese, pork и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +576.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +248.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +252.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +952.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +362.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +131% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29077.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +457.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1725.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +629.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1021% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +940% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24.55µg | 2.19µg | 932% |
| Витамин A | 5252µg | 18µg | 582% |
| Витамин B2 | 2.227mg | 0.122mg | 162% |
| Железо | 10.83mg | 1.6mg | 115% |
| Витамин B5 | 3.536mg | 0.485mg | 61% |
| Натрий | 1225mg | 47mg | 51% |
| Витамин B3 | 11.768mg | 18.756mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 8.96g | 0.42g | 39% |
| Витамин B6 | 0.47mg | 0.981mg | 39% |
| Холестерин | 174mg | 60mg | 38% |
| Жиры | 25.6g | 1.29g | 37% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.26g | 0.243g | 30% |
| Медь | 0.383mg | 0.11mg | 30% |
| Белки | 15.2g | 28.21g | 26% |
| Витамин B9 | 104µg | 10µg | 24% |
| Цинк | 3.7mg | 1.05mg | 24% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.42g | 0.403g | 20% |
| Селен | 36.5µg | 46.8µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.212mg | 0.038mg | 15% |
| Фосфор | 207mg | 285mg | 11% |
| Калорийность | 304kcal | 132kcal | 9% |
| Калий | 226mg | 522mg | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 0.019mg | 8% |
| Магний | 12mg | 44mg | 8% |
| Кальций | 8mg | 37mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 1mg | 2% |
| Углеводы | 2.1g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.1g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.206mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.651mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.631mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 1.331mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 1.178mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.342mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.716mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1884.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +85.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4945.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +748.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
