Мясной рулет или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами мясной рулет и скумбрия?
- Мясной рулет и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Мясной рулет содержит 304 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Мясной рулет содержит больше витамина A, витамина B12, витамина B2, железа, витамина B5, меди и витамина B3, но скумбрия содержит больше селена.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 346% лучше покрывает мясной рулет, чем скумбрия
- Мясной рулет имеет в 15 раз больше натрия, чем скумбрия. В то время как мясной рулет имеет 1225 мг натрия, скумбрия имеет только 83 мг.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Liver cheese, pork и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +589.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +307.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +293.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +708.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +77.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +34.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +41.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9625.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +440.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +257.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 5252µg | 54µg | 578% |
| Витамин B12 | 24.55µg | 19µg | 231% |
| Витамин B2 | 2.227mg | 0.412mg | 140% |
| Железо | 10.83mg | 1.57mg | 116% |
| Витамин B5 | 3.536mg | 0.99mg | 51% |
| Натрий | 1225mg | 83mg | 50% |
| Холестерин | 174mg | 75mg | 33% |
| Медь | 0.383mg | 0.094mg | 32% |
| Витамин B3 | 11.768mg | 6.85mg | 31% |
| Селен | 36.5µg | 51.6µg | 27% |
| Витамин B9 | 104µg | 2µg | 26% |
| Цинк | 3.7mg | 0.94mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 8.96g | 4.176g | 22% |
| Магний | 12mg | 97mg | 20% |
| Белки | 15.2g | 23.85g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.26g | 7.006g | 13% |
| Жиры | 25.6g | 17.81g | 12% |
| Фосфор | 207mg | 278mg | 10% |
| Марганец | 0.2mg | 0.02mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.42g | 4.3g | 6% |
| Калий | 226mg | 401mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.212mg | 0.159mg | 4% |
| Витамин C | 3mg | 0.4mg | 3% |
| Калорийность | 304kcal | 262kcal | 2% |
| Витамин B6 | 0.47mg | 0.46mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 2.1g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.1g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.206mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.651mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.631mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.331mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 1.178mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.342mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.716mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~53.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.7% |
