Мясной рулет или яйцо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мясной рулет и яйцо?
- Мясной рулет содержит больше калорий, чем яйцо. В то время как мясной рулет содержит 304 калорий, яйцо содержит только 155 калорий.
- Мясной рулет содержит больше витамина B12, витамина A, витамина B2, железа, витамина B3 и витамина B5, однако яйцо богаче медью.
- Мясной рулет обеспечивает вас на 977% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем яйцо.
- Мясной рулет содержит в 184 раз больше витамина B3, чем яйцо, В то время как мясной рулет содержит 11.768 мг витамина B3, яйцо содержит только 0.064 мг.
- Яйцо имеет меньше натрия.
- Яйцо имеет более низкий гликемический индекс (0), чем мясной рулет (28).
Liver cheese, pork и Egg, whole, cooked, hard-boiled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +810.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +252.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +669.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше МедьМедь | +422.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3424.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +221.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +334.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18287.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +288.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2111.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +136.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 24.55µg | 1.11µg | 977% |
| Витамин A | 5252µg | 149µg | 567% |
| Медь | 0.383mg | 2mg | 180% |
| Витамин B2 | 2.227mg | 0.513mg | 132% |
| Железо | 10.83mg | 1.19mg | 121% |
| Витамин B3 | 11.768mg | 0.064mg | 73% |
| Холестерин | 174mg | 373mg | 66% |
| Холин | 293.8mg | 53% | |
| Натрий | 1225mg | 124mg | 48% |
| Витамин B5 | 3.536mg | 1.398mg | 43% |
| Витамин B6 | 0.47mg | 0.121mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 8.96g | 3.267g | 26% |
| Цинк | 3.7mg | 1.05mg | 24% |
| Жиры | 25.6g | 10.61g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 12.26g | 4.077g | 20% |
| Витамин B9 | 104µg | 44µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.42g | 1.414g | 13% |
| Витамин B1 | 0.212mg | 0.066mg | 12% |
| Витамин D | 87IU | 11% | |
| Витамин D | 2.2µg | 11% | |
| Селен | 36.5µg | 30.8µg | 10% |
| Марганец | 0.2mg | 0.026mg | 8% |
| Калорийность | 304kcal | 155kcal | 7% |
| Витамин E | 1.03mg | 7% | |
| Белки | 15.2g | 12.58g | 5% |
| Фосфор | 207mg | 172mg | 5% |
| Кальций | 8mg | 50mg | 4% |
| Калий | 226mg | 126mg | 3% |
| Витамин C | 3mg | 0mg | 3% |
| Углеводы | 2.1g | 1.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.1g | 1.12g | N/A |
| Магний | 12mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 1.12g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.206mg | 0.153mg | 0% |
| Треонин | 0.651mg | 0.604mg | 0% |
| Изолейцин | 0.631mg | 0.686mg | 0% |
| Лейцин | 1.331mg | 1.075mg | 0% |
| Лизин | 1.178mg | 0.904mg | 0% |
| Метионин | 0.342mg | 0.392mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.716mg | 0.668mg | 0% |
| Валин | 0.806mg | 0.767mg | 0% |
| Гистидин | 0.393mg | 0.298mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.038g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.2 г
Жиры:
25.6 г
Углеводы:
2.1 г
Вода:
53.6 г
Другое:
3.5 г
Белки:
12.58 г
Жиры:
10.61 г
Углеводы:
1.12 г
Вода:
74.62 г
Другое:
1.07 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +141.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.26 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.42 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.267 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.077 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.414 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +141.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.5% |
